辦公室體操幫你趕走亞健康，很多人都是辦公樓的白領,長期對着電腦工作,腰痠背痛,鼠標手等等的亞健康病症,相信很多人都和我一樣會有。下面帶你學習一下辦公室體操幫你趕走亞健康。
辦公室體操幫你趕走亞健康1
辦公室體操第一式：
站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重複多次。
辦公室體操第二式：
站姿，雙手十指交叉置於頭後，頭部儘量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動作，重複多次。
辦公室體操第三式：
雙腿開立，手臂做拉弓姿勢，隨身體儘量擰轉，每個方向保持10-15秒。上
辦公室體操第四式：
挺直腰背，坐於椅子前1/2位置，雙手臂伸直向後扶住椅背，交替擡腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式：
雙腿開立，如肩同寬，腿部繃直，身體前傾，背部繃直，雙臂伸直扶住膝關節，保持該動作幾秒鐘。重複多次。
辦公室體操第六式：
雙手併攏，手臂伸直，雙腳微微開立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式：
挺直腰背，坐在椅子前1/2處，手扶頭部儘量靠近肩膀，拉伸側頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動作，重複多次。
辦公室體操幫你趕走亞健康2
腳踝小運動，有效消除水腫
擡頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重複運動3次。
提腳瘦腿收腹小動作
Sep1 擡頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。雙腿交替重複5次。
Step2 坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將雙腿同時提起，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。重複5次。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上，雙手放在膝蓋處，吸氣的同時腹部慢慢收緊，並保持5秒，然後呼氣放鬆腹部。重複動作5次。
椅子扭腰收腹
做在椅子上，雙手放在胸前，慢慢向右扭腰，雙手抓住椅背保持5秒，然後回到初始動作。左右交替進行10次。
雙腿撞擊瘦大腿內側
坐在椅子上，雙手扶着大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力。
