酸奶減肥一天瘦一公斤，一直聽說酸奶比牛奶還好，不僅口感美味，更具減肥美容的效果，關於酸奶減肥的說法，很多MM也只是道聽途說，小編爲大家總結了一些關於酸奶減肥一天瘦一公斤的方法。
酸奶減肥一天瘦一公斤1
一、酸奶減肥的合理性
酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌羣失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中可以同 乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發酵的奶製品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由於酸奶中含鹼量特別高，可以調節體 內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟製造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便祕。所以具有減肥瘦身的功效。
二、酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上：
每天清晨起牀先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥麪包或者燕麥粥。
中午：
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
下午：
可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。
三、其他吃法
蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法：蘋果洗淨，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。
功效：防止便祕，幫助消除水腫，美化腿部線條。
酸奶減肥一天瘦一公斤2
1、燕麥酸奶減肥
材料：
燕麥1碗，酸奶200ml。
做法：
把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效：
酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便祕減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
2、水果燕麥酸奶減肥
材料：
蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：
午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的'時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
3、蔬菜燕麥減肥
材料：
新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。
做法：
蔬菜洗乾淨切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效：
蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。
4、零食燕麥酸奶減肥
材料：
自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。
做法：
酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效：
當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的慾望，更有效幫助減肥。
