皮膚乾燥吃什麼食物

乾性皮膚要多吃哪些食物？

1、要多喝水

水占人體中的65％左右，大量喝水能起到滋潤的作用，洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚乾燥、脫水。

2、鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。

3、魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因爲它們含有ω－3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌症，減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

4、水果

水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是最佳的天然抗氧化劑，能補充養分肌膚，促進膠原蛋白的生成，並有助於保持你的肌膚柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補充能量，你可以做個水果沙拉或者當做午後茶點。

5、綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω－4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。

6、雞蛋

雞蛋是高蛋白物質，能幫助細胞再生，其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性。你還可以把蛋白打成泡沫狀，敷在面部和頸部，做個名副其實的雞蛋麪膜，並用溫水沖洗。