【導讀】：脫髮的問題現在是很普遍的，不過談到養髮都會想到的就是用黑芝麻來養髮，其實也是很好的方法，不過黑芝麻油脂很多，不建議吃很多。
其實是有效的，不過黑芝麻治療脫髮針對的是腎虛的脫髮情況，也就是身體虛弱脫髮問題。
1、普遍周知，黑芝麻、花生、瓜子、大豆等都屬於油料作物，其含油量可想而知。伴隨脫髮的因素之一就是油膩，油膩過多會導致毛孔於塞。若此時再大量攝入油脂，情況會改善就怪了！
2、在食物中，黑芝麻屬於高鈣產品，每100g黑芝麻含鈣量可到800mg左右，具有很好的補鈣作用。適合兒童、婦女、孕婦、老人等缺鈣人羣食用。
3、黑芝麻雖然有防治脫髮的功效，尤其是針對腎虛型脫髮效果將更明顯，如果患上脫髮後，首先去醫院進行檢查，瞭解是什麼脫髮類型，針對性治療的效果會更明顯。
4、食療方法往往是針對脫髮前期，同時需要長期堅持才能看到效果。如果脫髮過於嚴重，還需要配合藥物治療，現在植髮方法也能夠改善脫髮。
含鐵和蛋白質的食物，不光是飲食，其實好的睡眠也是很重要的。
1、長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
2、維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3、腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品，核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質。
4、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
1、護髮素可以每天使用，更營養的發膜則可以根據個人情況一個禮拜使用一或兩次，不過兩者都不可碰到頭皮，否則會很癢。而且，髮根是新生長的頭髮，營養還夠，不需要塗抹護髮素或發膜。
2、用長毛巾輕輕壓幹頭發。不要搓，情願壓多幾次，也不要用力搓。
3、切記頭髮不幹就睡覺，對頭髮不好，對健康也不好！視頭髮爲寶貝般呵護，它的狀態自然會越來越好。
4、淘米水洗髮：每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長。
5、保持良好的飲食習慣：頭髮主要成份是角蛋白，多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。
6、吹風機要少用：吹風機的溫度過高會導致毛髮組織受損，毛髮受損後就很難使頭髮能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用爲好。
