一般來說，可以根據心率來判斷運動量是否過量。母親在運動時的心率，最好不要超過每分鐘140次。可以利用以下方法，來判斷運動量是否已經有過量：可以用手腕上或下顎接近頸部位置的脈搏，來檢測脈搏速度是否已經太快（只要輕按在......

1、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的......

騎腳踏車曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。週末的東海岸公園，聚集了一羣羣熱愛騎腳踏車的大人和孩子。曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙......

跳繩強身又健腦很多研究發現，喜歡運動的孩子比不愛運動的孩子更聰明，記憶力更好。潘慧告訴記者，有目的性的運動，可以鍛鍊孩子各個感官之間的協調能力、身體平衡能力，挖掘他們身體各部位功能的潛力，對大腦的發育有很大好處。......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

經期運動減肥注意事項1、不宜做劇烈運動是爲了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。2、選擇適合時機運動經期本來......

運動方案一：高爾夫高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛鍊。適合人羣：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成......

一、幼兒不宜進行拔河比賽。拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。二、兒......

有氧運動能夠讓身體保持一個氧氣充足的狀態燃燒你的身體的脂肪，讓你達到減肥的效果。有氧運動是減肥的最好運動之一！所以想要擁有窈窕身材的MM們，不要再懶得不願動了，每天30分鐘，每個星期至少堅持3天以上，讓你的脂肪持續燃......

一、從產前就開始做起1、隨時做好補水保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便祕。建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物）。2、懷孕合理運動懷孕期間運動能給予你更大的能量，爲產下寶寶做好準備。只要醫......

養生做什麼運動，生命在於運動，只有不斷的運動，才能讓身體更加健康和讓你充滿活力，運動有很多種方法，那麼有什麼既簡單但又實用的方法呢，下面看看養生做什麼運動。養生做什麼運動15個適合養身的運動類目1、耐力訓練項目適用......

過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。傳統的觀念使我們大多數......

產後爲了不讓自己越來越胖，爲了讓自己減下多餘的肥肉，那麼還需要準媽媽堅持有氧運動，併爲之持之以恆。一是避免劇烈運動。爲了快速瘦身，許多產婦採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇......

1.跳繩只要有足夠的空間,跳繩可隨時進行,在遊戲的過稱中不知不覺減肥.2.瑜伽來自古印度的神奇健身法,每週3至4次,不僅可伸展軀體,增加韌性及靈活性,還可以調節心態.最重要的是,堅持下來可以有效減肥瘦身,並保持體態苗......

1、排出毒素。專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。2、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活......

促進運動能力的遊戲●提高運動感的騎馬遊戲媽媽將腰部弓起來(不可太高)，讓寶寶趴在媽媽背上，由於此姿勢會感覺不安穩，將使寶寶得想辦法讓身體取得平衡。這個遊戲多重複幾次，可加強寶寶腰或背部的肌肉。不過由於寶寶還小，做......

自由泳每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。每日1萬步的行走以感覺稍稍有些......

有氧運動是健身的重點有氧運動讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，並且能幫助燃燒脂肪。有氧運動對身體的好處遠超過其它種類的運動，所以當你想要運動、想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇......

減肥中斷了會反彈嗎減肥是一個漫長的過程，需要長時間堅持，如果中途放棄就可能會造成體重反彈。正常情況下，健康的減肥方式就是經過飲食控制和進行體育鍛煉來消耗體內多餘的脂肪，因此實現減肥瘦身的目的。在實際執行的過程......

俗話說：“每天運動一小時，幸福生活一輩子”，生命在於運動，每天做一些運動能增強體質，然而在女性的“特殊時期”，是不是還適合運動呢?事實上，身體健康、具有一定運動習慣的女性，在經期進行適當的運動並不會有副作用，相反還有利......