孕期焦慮怎麼辦，有人給君留言，說是他老婆自從懷孕上了，整個人都不對了，脾氣越來越暴躁，動不動就發脾氣。問下君怎麼辦？君覺得這並不是個例，那麼孕期焦慮怎麼辦？
孕期焦慮怎麼辦1
一、 保持良好的備孕環境，這個很重要但是這個環境可不是居住的環境那麼簡單，首先要有一個好的備孕環境，通風，安靜，有陽光，其次是需要一個良好的心情環境，比如說家庭氛圍要好點，家人要互相體諒，理解，不要因爲小事也斤斤計較，不要因爲家長裏短也破壞和諧環境。如果可以的話選擇一個度假方式，對放鬆心情很有好處。
二、 適當運動。懷孕了不是不要運動，其實適當的運動對孕婦是有利的，它能夠有效減輕孕婦的各種身體不適，不要小看這個，因爲孕期的婦女很容易因爲身體不舒服而莫名煩躁，但是有了運動這種煩躁不僅會減少，而且還會讓孕婦心情變好。
三、 換種方式宣泄。這個方法比較簡單，但是有用。比如可以在日記本發泄自己的不滿，比如玩遊戲發泄自己的不滿，比如看電視讀書聽音樂轉移自己的不滿。這個都可以達到很好的效果。
四、 購物吧。如果有什麼能夠讓女人立刻冷靜下來的事情，君覺得購物是不二的選擇。多看看淘寶多逛逛街，不一定要買東西，但是那種感覺絕對爽到爆，想必女性朋友很有共同語言吧。
五、 多認識一些朋友。懷孕了一個人會莫名煩躁，除了購物多跟朋友在一起或是認識一些志同道合的朋友，那麼會收到不一樣的效果，大家可以去試一下哦。畢竟圈子大了，可以見識到不同的世界。
六、 老公要勤快。不管怎麼說，孕期老公一定要多體貼老婆，儘量哄着老婆多讓她開心點，如果做不到，也不能讓老婆不開心，對吧，但是有一點一定要做到，每天儘量多抽出時間陪老婆，如果白天不行，那麼晚上就早點回家，如果上班期間不行，週末就要長久呆在家裏，多陪陪老婆，一到節假日一定要多帶老婆到外面走走，接觸大自然也是很好的一個消除焦慮的好辦法。
孕期焦慮怎麼辦2
1、 健康的'發泄方式，轉移注意力。
當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關鍵要學會善於進行自我調節，轉移注意力。在發泄方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，切忌喝酒抽菸時，可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步；或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
2、 注意日常飲食
當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。對於這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家裏人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。
3、 求知解惑，找醫生。
如今，瞭解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解，通過網絡瞭解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教於專員，以消除不必要的擔心。
4、 輕鬆愉快的家庭氛圍。
一個安靜、整潔、柔和的生活環境，可以讓孕媽咪心情變得放鬆愉快。而在家庭的人際關係方面，準媽媽也應該適當地調整自己的情緒，不能把家人的關心和疼愛當成理所當然的享受。而應該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。
