母乳補鈣的食物有哪些，寶寶母乳餵養是最好的餵養方法，因爲母乳中含有寶寶生長所需的各種營養物質，母乳可以說是寶寶最好的食品了。那麼，母乳補鈣的食物有哪些呢？
母乳補鈣的食物有哪些1
產婦如何補鈣
產婦若要補鈣，食補效果是最佳的，產婦可多吃一些富含鈣質的食物，增加自身對鈣的吸收。通常情況下產婦補鈣的首選食物大多都爲豆製品，因爲豆製品鈣含量比較高，且容易吸收不會造成積食現象，對產婦和寶寶都是不錯的選擇。下面我們就具體看看產婦補鈣食物。
適合產婦吃的含鈣食物
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
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1、飲食補鈣。
媽媽們可以多吃一些鈣含量高的食物，或者是促進鈣物質吸收的食物，比如奶類已經動物的肝臟，紫菜或者是菜花也都是比較好的，蠶豆與一起吃也能夠增加鈣物質的吸收。
2、藥物補鈣。
如果媽媽們在哺乳期使用食物補鈣，卻出現了腿腳抽筋的情況，那說明缺鈣是比較嚴重的，建議在食物補鈣的同時服用一些補鈣的藥物。
3、曬太陽。
媽們在產後可以曬一曬太陽，多曬太陽可以補鈣，而且可以很好的幫助鈣物質吸收，但是在曬太陽的時候最好在室內，避免着涼。
如果媽媽們在產後嚴重的缺鈣，光靠食物補鈣是遠遠不夠的，媽媽自身的鈣物質都不足，還怎麼傳給寶寶鈣物質，所以媽媽們在哺乳期一定要選擇正確的方式進行補鈣，食物補鈣的同時採取上其他的補鈣方式，起到的作用會更大一些。
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按寶寶生長髮育狀況來區分，嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期症狀的時候，比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等症狀的時候，或者是寶寶有發育遲緩的`表現（週歲內嬰兒發育是“二擡四翻六會坐、七滾八爬週會走”)，比如寶寶2個月後不能擡頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快週歲了不能站，不會走等等。有這些表現就說明寶寶有缺鈣，這時候補鈣是最佳的。
1、食物補鈣
在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。
2、吃補鈣劑
有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約爲40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。
3、補鈣不要與吃飯混在一起
混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。
4、補鈣的同時還要補充魚肝油
魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。
