練舞蹈的好處有哪些，看到練舞蹈的人，我們會發自內心的羨慕。舞蹈是八大藝術之一，是於三度空間中以身體爲語言作“心智交流”現象之人體的運動表達藝術。那麼練舞蹈的好處有哪些呢。
練舞蹈的好處有哪些1
一、舞蹈，藝術的一種。人體本身是它的物質載體。是以經過提煉、組織、美化了的人體動作，爲主要藝術表現手段。舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術。
二、說到舞蹈帶給我們身體的好處，通過舞蹈的訓練，可以讓我們的氣質得到提升，常有人說，學舞蹈的人特別有氣質。氣質是通過舞蹈的長期訓練，讓你瞭解自己的身體，從而改善自己身體上的不良習慣。
三、舞蹈可以強身壯體，刺激肌肉的訓練，讓你的身體的平衡力得到提高，保持心肺的健康。
四、在有正規訓練舞蹈的基礎和前提下，可以燃燒身體的脂肪，達到減肥瘦身的效果，對自身形象的有着很大的幫助。
五、跟隨着音樂舞蹈，沉浸在音樂和舞蹈之中，可以愉悅人的心情，可以使自己使自己忘記生活中的種種煩惱，情緒變得快樂。
六、通過舞蹈基本功的訓練，可以磨練自身的意志，在這個過程中有快樂、有磨練、有享受、有痛苦，當你在用舞姿表達你的情緒、感情的時候首先需要你對事情的瞭解和認知，然後再以適當的形式表達，這是一個說起來容易做起來難的事情，只要你堅持，就會得到你意想之外的收穫，在這段長時間的過程中就會修練自己的品性。
七、在訓練舞蹈的過程中，你可以更加了解自己的身體，充分懂得運用自己的身體，來表達情感。
學習舞蹈對於身體的好處主要體現在以下幾點上：
1．形體優美：經過一段時間的舞蹈訓練(如挺胸、擡頭、收腹)，可以讓人站得直，形體優美，並且還可以改正駝背、端肩等形體問題。
2．動作協調：舞蹈需要全身各部位共同工作，因此，學舞蹈可以讓身體變得更加協調。
3．增強肢體靈活性、柔韌性：經過舞蹈訓練，可以讓人的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
除了對身體有好處之外，對於人的精神狀態也有很大的幫助。主要體現爲:
1.培養審美情感：舞蹈通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，能夠讓人潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，培養審美能力。
2．培養自信心：舞蹈演出可以培養一個人的能力，增強人的自信心。
練舞蹈的好處有哪些2
練舞蹈的好處有哪些
1、練舞蹈的好處有哪些
1.1、眼睛:堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跳舞,眼睛近視的機率肯定會降低。
1.2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
1.3、心臟:堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
2、老年人跳舞有什麼好處
2.1、增強抵抗力
老年人體質較差,抵抗力相較年輕人來說比較低,容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。老年人跳舞有哪些好處,跳舞是一項有氧運動,有計劃、有系統的舞蹈訓練,可以增強體質,增強身體體抗力,減少得病的機會。
2.2、提高協調能力
舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成,對全身的協調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你,老年人堅持適度跳舞,有助於提高全身協調能力,幫助老人不容易摔倒。
3、冬天跳舞要注意什麼
3.1、充分熱身
充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由於天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬,如果不熱身或者熱身不充分,上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練,極容易導致肌肉韌帶拉傷。
3.2、訓練過程中注意保暖
通常的舞蹈教室由於場地較大,溫度較低。冬季着舞蹈服裝可內穿保暖衣褲,外面最好着專業舞蹈衣,並根據訓練強度適時增添衣物,訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。
跳舞注意事項有哪些
1、切忌貪快
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞臺上翩翩起舞,殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。 我們知道,舞蹈每一個基礎動作都是爲另一個動作做準備、作鋪墊,都是環環相扣的,還沒學會走,怎麼能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態
2、要用心、帶着心去學習舞蹈
過去有句話形容舞蹈演員“頭腦簡單,四肢發達”,其實這是極端錯誤的觀念,完全是對舞蹈演員的不瞭解。在學習舞蹈時,一定要用自己的心去體會動作的感覺, 要用腦子做動作,反覆體會老師對每一個動作的要求,不能一味地死練。例如做中間的控制組合(Adagio),爲什麼有很多人站不穩?
如何面對跳舞時的問題
1、學生廣泛錄用是現代舞蹈普及的優點也是經濟發展弊端,在老師教授的過程的第一節課中,要對所在班級的學生進行初步的瞭解,通過身體比例,基本功能力的測試,以及對話形式與小舞蹈調差,通過1—2節課得出所授學生的基本情況,外圍調查如通過報名的個人家庭情況,孩子在進行舞蹈學習時,是否有身體某些方面的先天性或遺傳性疾病,如心臟病、骨骼畸形等情況。遇到這種情況學習,希望與家長溝通講明情況,婉然拒絕。一切以孩子爲本位。
2、在通過課堂測試的情況下,通過表演性提示詢問孩子以往的活動經歷,猶如是否有過舞蹈訓練與舞蹈表演,原來接觸的舞蹈訓練與自身教授的有何不同,是否是非正規或者是大相徑庭的。
3、通過家長自身的`認知,知子莫如父。這一點在某些方面還值得肯定的,所以說孩子在交到你手裏的第一天,與家長建立聯繫並取得第一時間的資料是很關鍵的,本着爲孩子負責爲家長負責。教師一定要貫徹這一點。以免落下埋怨悔之甚晚。
練舞蹈的好處有哪些3
1學舞蹈有什麼好處
1、運動因素
舞蹈是根據人體解剖、生理特徵，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。舞蹈動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。
2、生理因素
運動生理學研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大;心率在130/min時，每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態，健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運動，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態最好。
3、心理因素
舞蹈是一項全身性娛樂運動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學價值。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。學員跳舞時的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅持，不少學員完全沉浸在自己的世界裏，自己在品味和體會。其二、 培養舞者氣質，舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。最後，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱爲“帶着笑容去訓練的項目”。在舞蹈中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放鬆上，舞蹈有着非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個很重要原因。
4、美學因素
舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂爲一體的運動項目，其綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。堅持鍛鍊對於燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外，舞蹈能增強人身體各部分的協調性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優美。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態更加剛健、優美，動作剛柔相濟。這既能滿足自我實現美的願望，也能成爲他人的審美客體。
2學舞蹈後的好處
1.跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4.跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5.經常跟着旋律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
6.跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。
7.定時堅持跳舞，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9.跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10.舞蹈不是很難的事，也不需要基本功就可以跳起來呀，有旋律就會有感覺；具有活力又能達到鍛鍊的效果。對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
