合理的飲食習慣有助寶寶長個，孩子的成長一定是父母最關注的一個要點。孩子的身高會受到遺傳因素的影響，也會受到後期的營養，體育，環境等等影響到孩子的身高，我們可以在孩子成長的過程中，幫助一些輔助，讓孩子長得更高合理的飲食習慣有助寶寶長個
合理的飲食習慣有助寶寶長個1
1、幫助寶寶長高的食物
一、沙丁魚
研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
三、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜誌雜誌曾將菠菜列爲現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
四、牛奶
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極爲有利。牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
五、柑橘
柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助於鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
六、黑大豆
衆所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
2、幫助寶寶長高的食譜
一、番茄黃豆
食材：1個番茄，100g黃豆，80g番茄醬，適量鹽，5g糖。
1、準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下，然後去皮切丁。
2、炒鍋加熱放入番茄片刻，然後加入番茄醬繼續翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。
3、用攪拌器把西紅柿打碎，倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。
4、加入鹽、糖調味，收濃汁即好。
二、黑芝麻核桃粥
食材：30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，適量冰糖。
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開，加蓋小火燉煮。
2、核桃芝麻炒香，然後用蒜臼搗碎。
3、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。
4、攪拌均勻煮上2分鐘關火。
三、西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿，3個雞蛋，適量油，適量鹽，適量白糖。
1、西紅柿2個、雞蛋3枚、西紅柿洗淨，去皮切成塊。
2、雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
3、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
四、枸杞玉米五彩羹
食材：10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠蘿丁，15g胡蘿蔔，200g鮮玉米粒，適量糖。
1、將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麥片煮開，再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘3、出鍋時，放入菠蘿粒。
五、蝦皮碎菜蛋羹
食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
1、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。
2、將小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。
4、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
合理的`飲食習慣有助寶寶長個2
1、做好科學評估，及早干預
孩子的身高與父母之間的聯繫是密不可分的，但是如果做好科學評估，及早干預還是有效的。所謂所謂“三歲定身高。”這樣的說法也是有一定道理。在孩子的人生當中，最重要的是出生後的第一年。在這個階段，要關注孩子骨骼的發育情況。1歲以前，寶寶每年的骨更新率爲100%，在這個階段對鈣的需求量大，，需要大量鈣爲身體添磚加瓦。此外，在嬰兒期和兒童時期也需要補充充足的鈣質，才能讓寶寶更健康。
2、吃貨寶典，營養均衡
爲了孩子能夠健康的成長，在發育的過程當中對營養的攝入就變得非常的重要。首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等；其次就是鈣、磷等礦物質，生活當中富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三當然是微量元素了，鋅除了有助於孩子長高，還呢個助於維持正常味覺和食慾，生活當中富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高，其次爲肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。
3、優質睡眠，益壽延年
讓孩子保持充足的睡眠是也是讓孩子長高的必要保障。因爲體內的生長激素在晚上熟睡的時候分泌最爲旺盛，晚上睡覺的時候建議平躺，讓自己的下肢放鬆，讓身體的骨骼得到充分的休息。最好讓孩子在晚上10點前就進入到睡眠的狀態，每天建議保持8-9個小時的睡眠，夏季最好午睡半個小時。
寶寶長高吃什麼
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
