選對方法就簡單，對於我們來說做任何事情的經歷就是能夠選擇更好更有效的方式有面對才能更好的解決，賣你對複雜化的東西可以選擇好的方法來面對，選對方法就簡單，這是普遍定理，下面一起看看吧。
選對方法就簡單1
多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。
如果爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”，應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。飲食上絕不能過度節食。一天可吃2000～3000千卡熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
做每項運動前，先做做熱身運動和體操。
體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準型，只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
瘦弱但卻有很多脂肪的人，適合的運動是步行。
看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的'運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
瘦弱脂肪少的人運動時，應先鍛鍊好基本體力。
瘦弱，脂肪少，肌肉力不強，體力不佳型，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
不論採用什麼方式和手段進行鍛鍊都要循序漸進不能操之過急，欲速則不達，只要持之以恆，你也一定能擁有健美的身材。
選對方法就簡單2
橄欖油祛斑 選對方法很重要
橄欖油常見的食用油，不僅有助身體健康，而且在美白祛斑方面也有着不錯的效果。作爲常見的祛斑方法，橄欖油祛斑具有方便，效果明顯等特點。但由於橄欖油祛斑有不同的使用方法，而不同祛斑方法的原理不一樣，所以要注意結合各種橄欖油祛斑的優缺點及適應症等情況。
橄欖油祛斑的方法比較多，包括不包含砂糖橄欖油麪膜、蜂蜜橄欖油麪膜、洗臉水加橄欖油、洗臉水加橄欖油、橄欖油按摩、卸妝可以用橄欖油化妝等。這些方法通常適用於不同原因、不同顏色，不同狀態，不同發病時期，不同顏色深淺患者的皮膚問題。因此橄欖油的方法很多，但還是要必須結合皮膚自身實際情況。
雖然橄欖油祛斑有不錯的效果，但是在使用的時候還是具有侷限性，通常被譽爲祛斑的輔助方法。橄欖油祛斑外，吃藥、打針、外用、激光、冷凍等祛斑方法在日常生活中也較爲普遍，結合聯合這些方法中的一種或者是幾種，進而有助更好的橄欖油祛斑的效果。
通過上面的介紹，想必很多朋友對橄欖油的祛斑方法有那些的問題有所瞭解。護膚方面的專家指出，很多面斑的發生與日常生活陋習、紫外線照射等有很大的關係，所以在祛斑的同時還不要忘記防紫外線，避免各種可能導致斑發生的原因，進而降低減少斑發生的機會。
