網球之路父母的職責與準則，孩子在成長過程中離不開家人的呵護，在寶寶成長的過程中，寶寶生下來就像一張白紙，共同努力讓孩子的發展更上一層樓吧。下面跟大家分享網球之路父母的職責與準則。
網球之路父母的職責與準則1
青少年球員，父母，教練，這是青少年網球三個至關重要的組成部分。而父母在其中發揮着承接的作用。他們將自己的孩子送上網球之路。之後又會費盡心思地尋找合適的教練。因此，我們的青少年網球系列就從父母這一角色開始說起。
就在上個週末，我帶着幾位我訓練的小球員參加了一場青少年比賽。觀看青少年比賽是一件很有趣的事情，快樂、悲傷、沮喪、憤怒都明顯地瀰漫在比賽的氛圍裏。你可能在想這情緒對於青少年來說很平常，並且會直接地表現出來。但更有意思的是場邊的那些父母們，他們中的很多人也跟着孩子快樂、悲傷、沮喪、憤怒。與職業網球或者大學網球不同，父母是青少年球員網球世界中不可或缺的一部分。無論是網球還是人生課題，父母們總會爲青少年球員做很多決定。所以對於自己孩子的'發展，父母們需要知道什麼是最好的、什麼是次要的。
所有與青少年網球相關的人必須搞清楚的一點是，青少年球員、父母和教練各自扮演的角色。我覺得最好的原則就是：教練只負責教學訓練、父母只負責養育照顧、青少年球員則專心打球。而今天我們就來深入探討一下，青少年球員的網球發展道路上，父母的角色應如何扮演。
經常有父母問我：“我的小孩應該什麼時候開始學網球?”我回答說：“今天!”如果小孩對網球展示出了興趣，就讓他從今天開始打球吧!翻看ATP的資料，你會發現大多數的球員都是在4—6歲這個年齡段開始學球的。
孩子們會因爲對某一件事情感興趣而去做它。爲了讓你的孩子喜歡上網球，並且對它上癮，你就要確保你的孩子有一個會鼓舞人的、有趣味的教練。而且網球活動必須對青少年有一定的挑戰性，讓他們能夠在完成任務的同時學到東西。對此，父母的職責就是幫孩子找到激情所在。如果找不到這種內在力量，孩子們就會對網球失去興趣，轉而對遊戲機、看電視等事情產生興趣。我和青少年球員在一起時，最開始的幾個月我會帶着他們現場觀看職業網球比賽或者大學網球比賽，這等於上了兩個小時的課，而且能更好地激發孩子們的興趣。“少即是多”的理論也絕對值得提倡，它可以讓孩子對網球充滿渴望。不要讓孩子們擊打太多的球，而是讓他們渴望去擊打更多的球。
父母對那些有傷害性的評語要格外小心，語言的影響力非常大。孩子們對小細節會格外關注，所以不管是父母還是教練，都要注意自己的語言和肢體表達。同時請別忘了交流的另一半要素：傾聽。從他人那裏獲得信息的方式可以表達出我們關心對方的程度。
選擇合適的教練、灌輸正確的價值觀、設立長期或者短期目標、理性面對失敗，這些都是父母必須要做的事。在選擇教練方面，父母可以通過小孩是如何踏進網球場來判斷教練是好是壞。如果孩子們跑出汽車奔向球場，那你就找對人了。如果你必須慫恿他去球場，練球對他來說沒那麼開心了，你就需要找個新教練了。另外優秀的教練在青少年球員達成一個目標之後，可以很好地爲孩子設定成功路上的下一個目標，因爲他們對青少年網球有着深刻的理解和豐富的經驗。
青少年球員的網球發展，父母無條件的愛是最重要的因素。不能讓你的孩子有這樣的感覺：他們努力練習或者盡力贏得比賽是爲了得到你們的愛。
網球之路父母的職責與準則2
如何打網球之練習力量
用啞鈴練習上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執一個啞鈴自然下垂，然後交替上舉，要注意的是上舉動作能做多快就做多快，這樣可以鍛鍊肱二頭肌的爆發力，下放啞 鈴的時候要緩緩放下，一來可以避免拉傷，二來可以鍛鍊手臂的穩定性。同時舉啞鈴的時候身體儘量不要擺動，否則達不到鍛鍊效果，按照這個動作，每隻手三十個 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運動量小，那麼每組就做到做不動爲止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動作，動作舒緩的狀態下，雙手拿起啞鈴做側平舉動作，上舉時隨着動作吸氣呼氣，做到力竭爲止。
網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。
從姿勢上講， 打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢？與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。
從態度上講，網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。例如，運動員必須等對方準備好了才能發球；在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害；信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。
3、頸後彎舉、用來鍛鍊肱三頭肌～站直身體，低頭～用手肘夾住頭部～雙手拿住一個啞鈴，上舉時速度要快～下放時速度要慢。
4、手持啞鈴注意事項
這個是不用解釋了吧～～鍛鍊上肢力量順便鍛鍊肢體協調性。
還有記得每次算練完之後喝些脫脂牛奶，可以使你的肌肉纖維變粗～肌肉棱角更加明顯，每次鍛鍊之後輕輕拍打手臂讓肌肉纖維得到放鬆，再休息一到兩天，不要過 於頻繁的鍛鍊，否則肌肉容易勞損，或者練出的肌肉外形會很難看。力量這個東西不可能一下子就練出來的～要持之以恆才能得到你想要的效果。加油吧！
