產後注意八個細節讓身體更快恢復，產後的新媽媽一定要多注意自己的身體情況，注意一些生活上的小細節能讓自己的身體更快更好的恢復，下面小編就帶大家看看產後注意八個細節讓身體更快恢復。
產後注意八個細節讓身體更快恢復1
1、及時排尿
自然分娩的新媽媽產後第一次排尿非常重要。一般產後6-8小時內一定要排尿。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。新媽媽若不習慣臥牀排尿，可坐起來或讓家人扶着去衛生間排尿。
若排尿困難，可以打開水龍頭，利用流水聲刺激排尿。若長時間憋着不能排尿，要儘早告訴醫生，看是否需要導尿。
2、儘早下牀多走動
順產的媽媽如果會陰部無裂傷，且身體沒有其他不適，24小時後可站起來爲寶寶換尿布，第二天起可在房間裏慢慢走動，每天走2-3次，每次30分鐘。雖然已經能下牀走動，但第一次下牀走動時要有人陪伴，以防頭暈而摔倒，也不要久站。之後逐漸增加活動次數和時間，半個月後便可做些簡單的家務。
3、細心呵護外陰
產後惡露排盡需要較長一段時間，這段時間衛生護墊一定要勤換，而且每天要用溫水清洗外陰，否則長時間不清洗也會引起外陰不適。如果側切傷口或會陰發生腫脹，可用50%硫酸鎂溶液溼熱敷。如果傷口紅腫、發熱，應儘早諮詢醫生，及時處理。
4、觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，隨後顏色逐漸變淡，量逐漸減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或過長，則表明子宮收縮不良或有感染，應及時看醫生。
5、勤換內衣內褲
剛生產完的頭些天，即便不適宜洗澡，也要勤換內衣內褲。因爲產後媽媽的汗液和乳汁容易弄溼衣服，而且產後頭幾天惡露較多，容易弄髒內褲，必須天天更換，以免引起皮膚和私處感染。
6、讓身體保持清爽衛生
一般情況下，若會陰部無傷口，身體沒有其他不適症狀，產後3天便可開始淋浴。沐浴時衛生間要溫暖，水溫要適宜，沐浴時間不可過長。
頭幾次沐浴時最好讓寶爸陪伴在旁或在門外候着，若出現頭暈等不適症狀，要及時告知寶爸，並儘快擦乾身體，穿上衣服回房間休息。若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口，應待傷口癒合後再進行洗浴，在此之前可先做擦浴。
7、房間要定期通風換氣
有些媽媽遵循老一輩的月子觀念，一整個月子期間都把房的門窗關得緊緊的。別說風了，新鮮空氣都近不到房間裏。
房間空氣不流通，反而對產婦和寶寶不利。無論春夏秋冬，每天都要開窗換氣，若風較大，媽媽和寶寶暫時離開房間避避風，待新鮮的空氣進入房間，關閉窗戶後再回房間，勿吹風受涼。
8、適度攝取營養
坐月子期間適當進補，才能幫助身體快速恢復。有些媽媽害怕產後進補容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，這種做法不可取。女人分娩時消耗大，產後必須適當進補，要注意葷素合理搭配，保證足夠的'攝入量。不然營養不夠，且不說身體恢復慢，就連寶寶所需的奶水都無法保證。
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冬天產後需注意什麼
1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 爲宜。
3、新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。
6、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
9、放鬆心情，趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產前學習一些產褥期知識;產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
