孕產婦理想的蔬菜，女人不論是在懷孕期間，還是生產寶寶之後，身體都極其需要補充大量的營養。那麼，有什麼容易又日常的方法幫助孕產婦補充營養呢？想知道就接着看孕產婦理想的蔬菜。希望能幫助各位準媽媽。
孕產婦理想的蔬菜1
1、黃豆芽——促進胎兒組織器官建造
胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
2、雞蛋——促進胎兒的大腦發育
雞蛋所含的營養成分全面而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱爲“記憶素”，對於胎寶貝的大腦發育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優質蛋白可以儲存於孕婦體內，有助於產後提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3—4個爲宜，以免增加肝腎負擔。
3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱爲妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。
5、葵花子——降低流產的危險性
葵花子裏富含 VE，而 VE 能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。
醫學上常採用 VE 治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏 VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE 的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。
孕產婦理想的蔬菜2
1、韭菜
很多準媽媽們是吃不慣韭菜的。但事實上韭菜的營養元素是非常高的。韭菜中含有對人體身體健康的微量元素，比如天然的硫氰酸鉀和羧甲基纖維素等。這類化合物能幫助準媽媽們促進食慾，緩解因爲妊娠反應而孕吐的狀況。
2、萵苣
萵苣中所含有的對於準媽媽來講最具實用價值的營養元素，也就是葉酸。準媽媽在懷孕期彌補葉酸是很務必的，要不然，葉酸不足可是會導致 寶寶頭部生長髮育出現阻攔，重則，寶寶可是會由於中樞神經系統管不能合閉導致 脊柱裂等導致先天性畸形呢！而萵苣，就是最好的最天然的葉酸來自啦！準媽媽爲何不多吃一些萵苣彌補一下。
3、馬鈴薯
馬鈴薯不僅含有許多的'多方位的營養元素，並且它非常容易消化，不易造成準媽媽們消化不良或是消化不好等症狀。此外，馬鈴薯所含有的膳食纖維素能夠協助準媽媽們的胃腸道進行胃腸功能，具備促消化的作用。此外，也還能加速糖分在準媽媽們的胃腸內進行基礎代謝。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健養生妙品，其所含有的粗糧合成纖維是十分多的，這類粗糧合成纖維能夠協助準媽媽們的胃腸進行有效的胃腸功能，減少準媽媽們腸油的囤積，協助準媽媽們進行潤腸通便、有益小便。除此之外，玉米還能讓準媽媽們的新陳代謝更爲迅速，皮膚更抓緊實呢。
5、油麥菜
油麥菜是具備營養元素的一種化合物，含有非常豐富的維生素和礦物質，準媽媽們倘若多服食油麥菜，就可以有效地改善血夜循環，協助胃腸對脂肪分解以及蛋白質的消化和吸收更加地迅速。此外，油麥菜還能協助準媽媽們清除血夜中的廢料，清理腸道排出去腸毒呢。
