兒童補鈣誤區有哪些

兒童補鈣誤區有哪些，生活中有很多的兒童在成長的過程中，需要進行補鈣，鈣對於兒童來說是很重要的，不僅可以促進長高，還可以維持身體的鈣充足，下面爲大家解答兒童補鈣誤區有哪些。

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1、不要服用含磷的鈣補充劑

製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因爲食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！

2、鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的`吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

3、食物要少鹽，有利於鈣的吸收

近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

4、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中國人以植物性食物爲主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

5、碳酸鈣是最好的鈣源

無論從含鈣量還是吸收效率來看，碳酸鈣都是目前已知的最好的鈣源，同時維生素D對鈣的吸收起決定性作用。所以，春季爸爸媽媽應選擇合適的鈣劑給寶寶做些補充。以碳酸鈣爲鈣源，同時含有維生素D的鈣劑可以保證鈣元素更好地吸收，像國際化大品牌鈣爾奇小添佳，不僅富含鈣和維生素D，還含有鐵、鋅、銅等其他寶寶發育需要的微量元素，在春季爲寶寶加股勁。

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1、喝骨頭湯補鈣

這條補鈣“良方”傳了一代又一代，實在有些“天雷滾滾”。

要知道大骨頭裏面的鈣質，並不是人體能夠吸收的遊離鈣，融進湯裏的更多的是調料和脂肪，孩子喝得越多，說明吸收的“油脂”越多，最終很多都變成了小胖墩。

有技術部門曾用500g豬骨和2升純淨水進行燉煮，結果發現在燉出的骨頭湯中，鈣含量只有11毫克每升，而同等分量的牛奶中，鈣含量爲1113毫克每升，差距一目瞭然。

而且骨頭湯喝得過多，孩子變胖，還會演變成“性早熟”，被“催熟”的寶寶骨骺線會提前閉合，成爲一個“早期繁榮”後期卻不長個的“小大人”，這和父母補鈣的初衷大相徑庭。

2、多吃蝦皮補鈣

首先我們承認，蝦皮中的含鈣量的確很高，可不談吸收量的補鈣，都是耍流氓。

研究表明，蝦皮中鈣含量的最終攝入量並不高，反倒是鈉含量過高。100g蝦皮中含鈉5057mg。

平時一貫主張少吃鹽的家長，實在沒必要爲了給孩子補鈣，而無意中攝入了這麼多的鹽量。

如果時常要靠吃蝦皮補鈣，就會導致寶寶體內的鈉含量過高，從而加重嬰幼兒肝臟負擔，還會打亂微量元素的平衡，本來想補鈣，結果卻影響了鈣的正常吸收。

3、高鈣甜零食

像是奶酪、奶條這類零食，鈣含量的確很高，可與此同時其中所包含的糖、香精、添加劑等成分也較高。

補鈣的同時讓孩子大吃特吃，變胖不說，還容易因爲偏愛甜味而變得挑食，從而引發健康問題。

這2大補鈣誤區，很多人還在“無知”中

除了飲食，生活中這兩項也要尤爲注意，很多父母都不在意。

4、只補鈣，不補維生素D

很多人瘋狂給孩子補鈣，檢測後還是缺鈣，很可能是沒有同時補充維生素D導致的。

維生素D能夠幫助人體吸收鈣質，可以帶着孩子多參加戶外活動曬太陽，也可以吃點魚肝油來補充。

5、補鈣越多越好

補鈣並非越多越好，補鈣過多的危害要比缺鈣還嚴重。人體是各種元素的“平衡體”，任何過量的補充都有可能受到傷害，尤其是對於還在發育中的娃來說。