懷孕早期吃什麼，懷孕是一個過程，有很多注意事項，尤其是一些高齡產婦，在孕早期最容易失去寶寶。所以孕媽媽在日常的飲食上要格外注意了。下面小編給大家帶來了懷孕早期應該吃什麼，讓孕媽媽安心度過孕早期。
懷孕早期吃什麼1
1、蘿蔔
含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
2、菜花
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。
4、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的'彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
5、蓮藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。
6、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶於水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
總的來說，懷孕初期應多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分爲兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
懷孕早期吃什麼2
1、蔬果
雖然孕婦要多吃新鮮的蔬菜和水果，但並不是所有的水果都適合她們吃，比如西瓜、桃子和哈密瓜，會容易腹瀉；柿子容易引起胃石；而菠蘿更嚴重，會導致懷胎。蔬菜方面，菠菜也是決不能吃！裏面的草酸會阻止鋅、鈣的吸收。所以大家要留心，不能貪吃。
2、戒酒精
小酌一杯可以放鬆身心，緩解生活壓力，而且有研究表明喝酒有助增強心臟抵抗力。但孕婦卻是不能飲用，因爲含酒精成分，也會輸送到寶寶裏，影響胎兒的正常發育。
3、戒海鮮
孕婦在懷孕過程中，可以適當的補充蛋白質，建議多從雞蛋、牛奶中獲取。但富含高蛋白的海鮮，卻不宜食用。因爲海鮮中的營養物質太多，反而會造成營養過剩，對胎兒的發育情況不好。
4、含激素食物
大家都知道黃豆含量植物雌性激素，長期飲用會擾亂孕婦的身體內分泌，不利於安胎。所以豆漿等豆類食物是不宜食用，而含有激素的東西，比如豬肝，也要忌吃。
