你知道男性吃哪些食品對精子好嗎？如果想要生下健康的寶寶，就需要男性有健康有活力的精子。男性想要精子好，可以多吃一些有作用的補品。下面小編爲大家分享一下男性吃哪些食品對精子好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
男性吃哪些食品對精子好1
1、銀耳鵪鶉蛋
原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。
做法：
1、將銀耳泡發，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。
2、將鵪鶉蛋煮熟剝皮。
3、沙鍋中放入冰糖和水，煮開後，放入銀耳、鵪鶉蛋，即可。
營養提示：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益。對於準爸爸來說是養精蓄銳的補養佳品。
2、牡蠣粥
將牡蠣洗淨、豬肉切絲。糯米煮至米開花時加入牡蠣肉、豬肉、鹽，一起煮成粥，再加入洋蔥末、胡椒粉調勻即可。
3、糯米香菇飯
原料：糯米100克，豬裏脊肉100克，鮮香菇6朵，姜、蝦米、鹽、油、醬油、料酒各適量。
做法：
1、糯米洗淨後用清水浸泡8小時。
2、豬肉、香菇切細絲，蝦米泡軟。
3、生薑帶皮拍軟後切末。
4、在電飯煲中倒入少量色拉油，接通電源，待油熱後入薑末、豬肉絲，略炒至變色，放蝦米、香菇、料酒、醬油、鹽，然後把泡發好的糯米倒入鍋中，加入水，像蒸米飯一樣蒸熟即可。
營養提示：糯米在所有穀物中鋅含量最高，每100克中含鋅1.54毫克，是準爸爸補鋅的好選擇。
4、糉香糯米骨
小排骨洗淨，糯米浸泡8小時，糉葉也洗淨泡軟;排骨加甜醬、冰糖、料酒、鹽、姜蔥汁、菜籽油拌勻;入味後，將排骨裹上糯米，包成糉子;用大火蒸熟即可。
5、銀耳蓮子羹
將銀耳、蓮子、紅棗泡好。在鍋裏放上適量的冷水，把銀耳撕碎放到鍋裏，再放入蓮子、適量的冰糖。鍋開後，小火熬40分鐘至湯黏稠，放入紅棗再熬10分鐘左右即可。
6、銀耳香菇湯
先將銀耳泡發備用。花生洗淨後，放入鍋內加水、大棗煮熟後，再放入銀耳、鮮香菇同煮，煮至銀耳黏稠時，加冰糖調勻即可。
小帖士：
香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸和多種維生素的營養特點;花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，能增強記憶力、抗老化、潤肺化痰，滋養調氣。棗含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素E、維生素P、生物素、胡蘿蔔素以及磷、鉀、鎂等，對滋養精血很有益處。
7、熗胡蘿蔔絲
原料：胡蘿蔔200克，香油、花椒、鹽各適量。
做法：
1、將胡蘿蔔去皮，洗淨切成細絲。
2、把胡蘿蔔絲在沸水中焯一下，撈出瀝乾水分，放入盤中待用。
3、炒鍋中放香油，燒熱，下花椒炸出香味，將花椒從油中揀出，趁熱將油澆在胡羅卜絲盤中，加鹽拌勻即可。
營養提示：胡蘿蔔能提供豐富的維生素A、胡蘿蔔素及膳食纖維，和西芹等菜一起烹調有更好的.食療效果。
8、胡蘿蔔燉牛肉
將牛肉洗淨，切成塊用清水燉至爛熟。起油鍋，把洋蔥炒好，加入燉好的牛肉、西紅柿，再加入切好的胡蘿蔔，同煮20分鐘即可。
9、腐竹燒胡蘿蔔
腐竹泡好切成段、胡蘿蔔切片。油熱後用蔥花熗鍋，將胡蘿蔔倒入煸炒，再倒入腐竹煸炒片刻，加適量高湯、醬油。煮至腐竹熟透即可。
小帖士：
幹腐竹蛋白質的含量高達42%~50%，油脂含量20%左右，並富含鈣、磷、鐵、鋅和賴氨酸。腐竹還有降低人體血液中膽固醇含量的作用。食用方法多種多樣，炒、燉、燜、涼拌均可，用其製成的各種素菜美味可口。
10、清烹牡蠣
原料：牡蠣10只，海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉各適量。
做法：
1、將牡蠣放入清水中，使其吐盡泥沙，取出後將外殼表面刷洗乾淨。
2、用刀敲開牡蠣殼，將牡蠣肉取下，殼洗淨，留用。
3、將牡蠣肉中的沙袋取下後洗淨，控幹水分後放入用海鮮醬油、鹽、老抽、胡椒粉調好的味汁中醃漬15分鐘。
4、將醃漬好的牡蠣和放入洗淨的蠔殼內，上鍋隔水蒸10分鐘，熟透即可。
營養提示：在所有食物中，牡蠣可謂含鋅量最高的食物。由缺鋅引起的味覺障礙、生長障礙、精子減少、不孕等病症都可通過食用牡蠣得到改善。
男性吃哪些食品對精子好2
男性吃什麼補精子
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
