懷孕期間的飲食注意事項

懷孕期間的飲食注意事項，妊娠反應的強弱要看個人的體質，懷孕的時候身體難免會有些不舒服，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，懷孕期間的日用品需求是很大的，小編帶你一起了解懷孕期間的飲食注意事項。

懷孕期間的.飲食注意事項1

懷孕期間飲食 注意

1、每日最好進食4餐，間隔不要過長。懷孕期間飲食注意

2、有的孕婦因 妊娠 反應整天吃餅乾、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。懷孕期間飲食注意

3、如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。懷孕期間飲食注意

4、如果食慾好，總有飢餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。懷孕期間飲食注意

5、要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取爲好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。

懷孕期間的飲食注意事項2

1、隨着孕期推進合理安排飲食

妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來。孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，胎兒的大腦發育在這個時期正式旺盛期。這個時期的飲食安排，既要重質，也要重量。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。但進食需要聽從醫生指導，避免進補過量造成胎兒過大，影響分娩。

2、化解孕期失眠的食品

由於肚子過大壓迫身體，胎兒活動頻繁，許多孕婦都會失眠。失眠會使身體不能得到正常休息，影響胎兒發育。有哪些食物可以助孕媽有個好眠呢？

熱牛奶：研究發現，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學物質血清素的濃度，讓人眼皮產生沉重的感覺。睡前一杯熱牛奶，有助於孕媽放鬆心情儘快入眠。

麪包：專家建議，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小麪包、吐司。但是，有胃痛和消化不良的孕媽要酌量進食。

營養餅乾：有些孕媽血糖過低，常常惡夢不斷、頭痛、冒冷汗，加上肚子裏的小生命在和媽媽搶養分，這樣的情況繼續下去會愈加惡劣。孕媽可以在睡前補充一些食物，例如煮蛋、營養餅乾、花生醬配吐司等等，維持血糖濃度。