小孩吃松子能吃多少，松子是我們生活中常見的一種堅果，它味道有松樹的特殊香氣，松子含有蛋白質、維生素等多種營養元素，經常食用有利於身體健康，下面來了解小孩吃松子能吃多少？
松子小孩一次能多吃嗎
不宜多吃。20~30克爲宜。
根據《中國居民膳食指南》的建議，堅果類食物的推薦攝入量25-35克左右爲宜，但松子油性較大，且屬於高熱量食品，每天食用松子的量以20~30克爲宜。
松子性溫、味甘，歸肝、肺、大腸經，油脂含量豐富，小孩多食易引起身體上火、肥胖、拉肚子等身體不適的症狀，因此，一次性不宜過多食用。
小孩吃多了松子怎麼辦
多喝水
松子屬於堅果類的食物，多食易出現口乾舌燥、身體上火的現象，因此，多喝點水不僅能爲身體補充水分，而且還能有效的減輕體內的燥熱之氣，改善身體的不適。
按揉腹部
小孩的腸胃功能尚未完全發育，吃多了松子易引起腸胃的不適，因此，可以輕輕按揉小孩的腹部，來幫助食物在體內的消化速度。
小孩吃松子有什麼好處
改善便祕
松子中的油性成分豐富，有潤燥滑腸的作用，因此，對於小兒津虧便祕有一定的食療作用。
補腦益智
松子中的脂肪多爲不飽和脂肪酸，而且磷脂含量也非常豐富，對青少年及兒童的大腦神經發育非常有益，有補腦益智的作用。
小孩吃松子的注意事項
1、膽功能嚴重不良者應慎食。松子富含油脂，會影響膽功能的正常運作，因此，如果小孩的膽功能存在障礙時，不建議食用松子。
2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者不宜食用。松子性溫，有潤腸滑腸的作用，這幾類人羣食用後，會加重身體的不適。
3、松子不宜與羊肉同食。這兩種食物都屬於偏熱性的食物，兩者多食易引起腹脹、胸悶感。
4、變質發黴的松子不宜食用。發黴的松子中存在大量的毒素，對人體有一定的危害作用，因此發黴的松子不宜食用。
一、松子小孩可以吃嗎
松子兒童能吃
松子營養價值非常高，所含的營養元素對兒童的生長髮育特別重要。兒童可以適量食用松子。
二、兒童吃松子的好處
1、補腦健腦
松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及鈣、鋅等礦物質，這些成分能促進兒童大腦發育，提高兒童智力發育；
2、增強免疫力
松子中的營養成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發育所需營養素，增強其身體免疫力，提高兒童對外界刺激的應激能力；
3、促進骨骼發育
松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒髮育都起着重要作用，特別是營養不良的兒童吃松子能提供較全面的營養元素幫助兒童健康成長。
三、兒童吃太多松子影響
1、導致肥胖
因爲松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處於生長髮育重要階段，長期大量食用松子會導致脂肪堆積身體肥胖，不利於生長髮育；
2、影響飲食
松子富含油脂、蛋白質等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食慾從而影響兒童正常飲食，嚴重者出現兒童挑食、厭食甚至是營養不良；
3、影響口腔健康
兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現牙齦出血，口腔粘膜受損和口乾舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火後應該多喝水和吃新鮮果蔬菜。
四、兒童怎麼吃松子好
1、松子兒童也不宜多吃。兒童根據年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。
2、兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用；
3、兒童吃松子最好在兩餐之間空餘時間食用，以免影響正常就餐。
4、松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞嚥卡住喉嚨的情況。
五、兒童吃松子注意事項
1、食用松子以炒食、煮食爲主，不論年老年少，皆可食用。
2、松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、由於松子油性較大，且屬於高熱量食品（每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克爲宜。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。
5、松子較爲堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。
六、4款松子食療方
（1)松子粥
松子仁20克，粳米100克。將松子仁研碎，粳米淘淨，同放鍋內，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分鐘，以米熟爛爲度。早晚餐食用。
功效：滋陰養液，潤肺滑腸。
適用病症：肺陰不足，乾咳咯血；陰虛腸燥，慢性便祕；肝血虧虛，頭暈目眩。
（2)松子仁膏
取松子仁500克，去除雜質，搗碎、研細呈膏狀，盛於瓶內。每次15克，1日3次，溫酒送下。
功效：滋潤五臟，祛風通絡。健康人經常食用，可以強壯身體，抗老防衰，延年益壽。
（3)松子仁糖蘸
松子仁250克，白砂糖500克。將白沙糖放入鍋內，加適量清水溶化，用文火煎熬，以能挑起糖絲爲度。趁熱放入松子仁，攪拌均勻，立即倒入塗有熟菜油的搪瓷盤內，刮平，劃成小塊，晾涼。每次1塊，1日3～4次。
功效：潤肺健脾，止咳止血。適用於慢性支氣管炎、支氣管擴張屬肺脾兩虛者，症見乾咳少痰、氣短、咯血、肢倦乏力等。
（4)松子仁湯
松子仁10克，黑芝麻10克，枸杞子10克，杭菊花10克。將以上4味放在沙鍋內，加清水800毫升，煎煮40分鐘，取湯溫服。藥渣再加清水600毫升煎煮35分鐘，取湯溫服。每日1劑，早晚各服1次。
功效：滋養肝腎，清腦明目。適用於肝腎陰虛所致的頭暈眼花、視物模糊、急躁易怒、大便難澀等症狀。
吃松子有什麼功效
一、松子的保健作用
（1)抗衰老
松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的.損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。許多動物實驗也表明，適量限制實驗動物熱能的攝入，增加維生素E的供給，細胞內脂褐質的堆積明顯減少，壽命也明顯延長。
（2)預防心血管病
松子仁所含的脂肪，主要爲亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。因此，老年人常食松子，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
（3)滋陰潤肺、滑腸通便
因其含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用於年老體弱、產後病後大便祕結者。便祕可使有毒物質和致癌物等不能及時排出體外，而人體內廢物不能及時排出，還可影響皮膚的光潔、潤澤，皮膚變得粗糙、晦暗，民間常用的潤腸通便法就是以松子仁爲主。此外，松子油是具有很高食療價值和藥用功效的營養保健佳品。
二、松子的營養價值
1、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病；
2、松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處；
3、松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物；
4、松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便祕，小兒津虧便祕有一定的食療作用；
5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；
6、松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
