啥樣的男人精子質量差？隨着時代的發展，據調查現實，全球男性的精子質量在飛速的下降，其實在我們的周圍可能有很多男性患有不育症，那麼啥樣的男人精子質量差呢？
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第一：長時間處在污染的環境中
長期處於污染環境和有輻射的環境中會對男性的精子有影響，像是從事一些橡膠、油漆、電焊、印刷以及加油等工作的男性。此外還有經常接觸化學毒物如一些重金屬、甲醛及苯並芘；此外還有經常接觸電腦、複印件等發射出來的高頻微波也會對男性的生殖功能產生一定的影響。長時間接觸會干擾男性的男性內分泌，導致精子數量減少，質量也會下降。
第二：生活習慣不良
抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣也會導致男性的精子質量下降。像是香菸中含有的有害物質非常多，如尼古丁、焦油都會對精子造成非常嚴重的損傷；酒精會降低性激素水平，從而會導致精子數量減少，也會導致畸形率增加。
第三：局部溫度過高
很多男性朋友喜歡泡溫泉、蒸桑拿；那麼其實一般來說只要時間不長，是不會影響到精子的質量的，但是如果過於頻繁，而且泡溫泉時間太長，超過了40分鐘就不太好了。溫度太高會影響到生殖器，進而影響到精子的生長環境，因爲精子對溫度的生長環境是十分敏感的，超過45度，時間一長就會對精子傷害很大，容易殺害精子。
第四：久坐
因爲工作的原因，現在大部分男性一做就是一整天，或者是玩遊戲，這樣會很容易導致局部的溫度升高，影響精子生成；建議男性朋友減少久坐的時間，可以偶爾去倒個水或者是去衛生間，或者是去外面溜達休息一下。
對於男性朋友來說保護精子是十分重要的，建議大家一定要養成良好的生活習慣。在飲食上可以攝入一些優質的蛋白質以及礦物質，此外一定要注意運動，以增強自己的體質。
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1、看腰圍，越胖精子就越差
現實生活中，並不是每個男性都能擁有好身材的。據調查發現，腰圍超過102釐米的男性，精子濃度通常較低，正常的精子數量也比較少。
主要是認爲，這是因爲腰圍過大，腹部承載重量大，妨礙了男性的性激素的釋放，進而會影響到精子的生成。
腰圍大的人相對來說大部分都較爲肥胖，看來這不僅僅會引起三高等症狀，也會對男性的精子帶來一定影響。
2、愛吃魚的男人，精液質量好
魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的備孕爸爸，精子濃度往往會比普通人高。
另外~在魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸還能促進精子生成。
3、經常穿緊身褲，精子質量差
經常穿過緊的內褲的男性，精子活力相對比較差。一方面是因爲過緊的內褲會導致透氣性較差，使生殖器升溫，而精子怕熱，溫度過高，將影響精子活力。
反之，穿寬鬆內褲的男性精子活動能力更高，因爲寬鬆的內褲會降低陰囊溫度，改善精液質量。
4、抽菸喝酒的男人，精子質量差
吸菸有害健康這是人人皆知的事情經常吸菸的人，他們的精子質量也會大大下降，而且畸形率會更高。
長期的吸菸也是引起不孕不育症的重要因素，而長期的酗酒也是會達到減少精子的質量。
5、相貌平平的男性，精子質量好
與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液質量反而更好。
曾有相關研究指出即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個男性把更多的資源用於精液生成，那麼他用於外貌特徵的資源就會減少。
怎樣提高精子的質量？
1、補充各種維生素：維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
2、吃優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
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1、過度肥胖。過度肥胖會導致男性的'內分泌系統受到影響，而內分泌失調就會使男性的精子活力差，所以過度肥胖的男性在平時一定要減肥，每天堅持鍛鍊身體，少食多餐，並且長期堅持。
2、年齡過大。據研究表明，精子的活力高低與男性的年齡有很大關係，45歲以上的男性相對於25歲的男性來說，精子活力就比較差，這也是正常的生理規律。所以男性最佳的生育年齡是25~30歲之間。
3、不良嗜好。吸菸喝酒會直接導致男性的精子活力低，正在備孕當中的男性一定要戒除吸菸喝酒的壞毛病，另外，長期的手[淫]也會使男性的精子受到一些影響，所以男性也不要有手[淫]的毛病。
4、男科疾病。睾丸炎、精索靜脈曲張等男科疾病，都會導致男性的精子質量活力差。所以男性在發現自己患有這些男科疾病後，一定要及時的進行治療，避免由於這些男科疾病而引起不育。
5、睾丸受損。睾丸是分泌精子的重要器官，有很多男性可能在平時喜歡騎自行車，而長期的騎自行車就會壓迫男性的睾丸，使男性的睾丸受損，最終影響到男性精子的活力。男性在騎車的時候一定要保護好自己的睾丸，不要使睾丸受傷。
男性在平時也要多學習一些生理知識，過度肥胖的男性要積極的減肥，男性在備孕的過程當中也要戒除吸菸喝酒的壞毛病，若是發現自己有男科疾病，要及時的進行治療。在平時的運動和鍛鍊過程當中，也要避免自己的陰囊部位和睾丸受損，
