哺乳期沒精神感覺很累，孕婦生完寶寶以後，這個時期是媽媽關鍵的身體恢復期，往往一些滋補食物要在產後第三週以後食用最佳，菜譜要考慮營養的均衡，以下分享哺乳期沒精神感覺很累
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哺乳期出現頭暈、沒有力氣，具體原因如下：
一、產後氣血不足：衆所周知，生孩子非常耗傷身體氣血，在產後的前三個月，尤其是第一個月，產婦的身體非常虛弱，氣血不足就容易出現頭暈、沒有力氣的情況，尤其是懷孕期間有貧血的女性，產後頭暈、沒力氣的情況會更加的明顯。
二、休息不充分：女性在哺乳期要經常晚上起夜給寶寶餵奶，白天也要照顧孩子，身體得不到充足的睡眠，大腦會供血不足，若過度疲勞，就會出現頭暈、沒勁的情況。
產婦氣血兩虛怎麼辦呢？
血虛。由於分娩過程中失血，女性可能出現血虛的症狀，表現爲睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎後服用。
氣虛。有些女性在產後頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的症狀。如果感覺氣虛較嚴重，可以用人蔘10克煎水服用。如果氣虛的症狀較輕，可以用10—30克黨蔘煎水服用；
或將黨蔘、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產後氣虛，並伴隨出汗的症狀，可以用黨蔘10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。如果表現爲氣血兩虛，也可以用世紀本草阿膠地黃進補。黨蔘可補中、益氣、養血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。
方一 牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。 本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
方二 童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得“雞露”。佐餐，飲露食肉。 本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。
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哺乳期氣血虧虛怎麼補
1、補鐵
鐵元素是人體血細胞的主要元素，通過含鐵豐富的食物或專用補鐵營養劑爲女性補充鐵元素是必須的，可以多吃動物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達到從源頭調補氣血的`目的。
2、中藥滋補
我國中醫普遍認爲女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關，所以對女性哺乳期氣血不足的調理也有自己獨特的見解。例如，他們認爲用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產後氣血不足造成無乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補血益氣，強身通乳的功效。
3、紅棗
紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
4、阿膠
阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內。阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。
5、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
總之，調理女性哺乳期氣血不足，女性們需要注意飲食，也要得到足夠的休息以及良好的心情。
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產後氣血不足，是比較常見的一件事情。一般情況下，調理一段時間後，身體就完全沒問題了。大家可以從以下幾方面來調理：
第一，產後飲食上要多加註意。多吃滋補類的食物，辛辣、刺激、生冷的食物一定要忌口;多吃容易消化的食物，韭菜、茴香等類的先不要吃;
第二，黑糯米補血粥，效果不錯，家人可以給熬些吃一段時間。準備適量的黑糯米、桂圓、紅棗、山藥，然後放在一起加水煎熬，稠度合適熬好後關火。每天可以喝一碗，補血效果非常好;
第三，當歸紅棗排骨補氣血的效果也是不錯的。先準備材料，一根排骨、少量枸杞、紅棗、當歸4片備用。先把排骨洗淨，然後放到砂鍋裏邊，依次放入枸杞紅棗當歸、蔥、薑片，大火燒開後轉成文火，等排骨燉爛後，調入鹽、雞精即可食用。
第四，如果產婦情況比較嚴重的話，可以配合中藥一起調理;
第五，坐月子期間，也要注意情緒的調理。心情好了，對氣血的調理也有好處。
綜上所述，就是咱們今天所說的關於產後氣血不足的一些基本情況。產後存在氣血不足，是非常常見的一種情況，大家不要有太大的壓力。一般情況下，在飲食、生活中多加註意的話，調理幾天就沒事了;當然，患者飲食效果不好，可以配合中藥一起調理，這樣效果更快一些。
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女性生產完該如何調理身子？
1.充足的睡眠
保證充足的睡眠是人們耳熟能詳的調理身體的方法。只有保證了充足的睡眠，身體纔有足夠的精力和體力去面對生活中的瑣事。坐月子期間也要養成健康的生活習慣，忌菸忌酒、不熬夜、多吃蔬菜水果等等。通過以上的良好作息，就可以慢慢緩解分娩後身體的無力感。
2.保持樂觀的心態
衆所周知，煩悶焦躁的心態不利於身體的健康。女性在懷孕期間，心情普遍大起大落，所以女性在坐月子期間更要保持心情的愉悅。這樣不僅有利於身心健康，還可以增強個人的免疫力。除此之外，它還有利於骨髓造血，讓面部更加的紅潤，看起來更有氣色。
3.食療
調理身體，食物是必不可少的。月子期間可多吃一些富含蛋白質、微量元素、維生素的食物，例如動物肝腎、紅棗、花生以及綠色蔬菜和新鮮水果等。這些食物不僅有利於骨髓的造血功能，更能增強個人的免疫力，防止其他其他疾病的入侵，而且其中富含葉酸，對孕後的女性也是大有幫助。
4.多做運動
在坐月子的女性，不能一直坐在牀上不動，應該下牀做一些適宜的運動幫助恢復。例如健身操、散步等有氧運動都是可以的。而且運動的場所可以不止侷限於家裏，應做到適量通風，呼吸新鮮的空氣。通過運動可以增加體力也可以促進睡眠。如果想在月子期間減掉身上的贅肉，也可以適當的進行跑步、打球等運動。
