成人學游泳的好處，現如今很多人有時間都會拓展一下興趣愛好，比如說繪畫和樂器以及游泳，游泳不僅能鍛鍊心肺功能，在危急時刻還能起到關鍵作用， 下面一起來了解一下成人學游泳的好處有哪些。
成人學游泳的好處1
一、塑造肌肉線條
游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛鍊，所以游泳對身體的塑形有特別大的影響。
二、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因爲水的阻力比較大，但正式因爲這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。所以堅持游泳不僅可以強身壯體還有減肥的功效。
三、提高身體柔韌性
游泳的過程需要運動人員在水裏不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合纔可以達到遊動的效果，所以游泳是一項需要全身都要動起來的運動。
四、增強心肌功能
人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液循環，爲器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強，隨着血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。所以經常游泳的人血管壁厚度增強，彈性變大。
五、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力，游泳的時候會消耗很大的能量，爲了平衡冷熱，神經系統會很快做出反應，並且徐進人體新陳代謝，增強人體對外界的適應度，抵抗寒冷。所以經常游泳的人，不會很容易感冒，所以體質有些偏差的人可以學習游泳來增強抵抗力。
六、護膚
人體在游泳時，由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到很有效的按摩作用，既能促進血液循環，又能使皮膚光滑有彈性。所以經常游泳的人皮膚也會越來越好。
七、緩解壓力跟抑鬱
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌，在鍛鍊身體的同時還可以放鬆人體身心，結合有規律的呼吸，還可以讓人鎮靜下來變得更加專注。所以在你有壓力的時候游泳是一個健康放鬆的`方式。
成人學游泳的好處2
一、成人游泳的學習方法
一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法爲：
1、坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏抻直，稍擡起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接着不停頓地向後方蹬腿、併攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直後間歇一下。呼氣要快，動作要連續。
2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥於水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。接着雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿併攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。
3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。
4、擡頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，擡頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除併攏時外，要做得平穩。
5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。
6、雙臂前伸扶板做腿部練習。
二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。學習方法可採用：
1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，擡頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下划水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。雙臂一開始划水，頭順勢擡出水面。深吸氣。擡頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。
2、站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣後屏氣。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，應對水有支撐感。屈肘繼續划水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀幹，然後雙臂前伸，呈划水開始姿勢。注意划水過程中雙臂不慶露出水面。
3、頭在水面上學習臂部動作。蹬邊滑行，屏息擡頭前視。連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。
4、蹬邊滑行，進一步改進臂部動作。
三、分解學習的最終目的是爲了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用：
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂划水，開始划水是收腿，然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重複上述動作。做2—3次後，休息片刻，繼續練習。
2、重複上一練習，但頭要擡出水面。
3、重複上一練習，要交替做擡、低頭動作。划水時頭擡出水面，收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略擡出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢擡頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力擡頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，擡頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。連續練習，儘量遠遊;
二、經常游泳對身體有什麼益處呢
改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因爲水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
預防疾病、治療康復
由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。
游泳還可以作爲運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人羣，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛鍊方式。
成人學游泳的好處3
游泳鍛鍊對身體有什麼好處
一. 游泳對有氧能力的調節有好處
如果對游泳健身者進行調查研究，你會發現他們進行遊泳鍛鍊的一個共同目的是提高有氧能力。提高有氧能力的練習將對兩個相關的系統產生影響，即心血管系統和肌肉系統。這兩個系統分別由不同的作用成分組成。
(一)心血管系統
在持續時間超過20分鐘的時間內，使每分鐘心率超過120次的任何運動都能提高心血管系統的功能。心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺和負責將氧運送到各部分肌細胞的血管。氧氣同空氣中的其他氣體及雜質一起進入肺部，然後彌散到成千上萬的毛細血管，進入紅細胞中，通過許多大小不同的血管，由心臟將這些攜帶氧的紅細胞泵入肌纖維周圍的毛細血管中，這樣將氧從心血管系統傳送到肌肉系統。
(二)肌肉系統
當心血管系統將紅細胞運輸到需要氧的肌細胞時，氧就透過肌細胞的細胞膜彌散到肌細胞，幫助產生供肌肉收縮的能量。“有氧代謝”這個術語指一個複雜的化學反應過程，通過脂肪、碳水化合物和氧生成用來運動的能量。有氧訓練可以導致肌細胞內產生一系列適應，從而提高肌細胞在長時間內持續工作的能力。
游泳可以比其他運動員更多的肌肉羣參與有氧代謝功能。在這方面只有越野滑雪可以與游泳媲美。
進行運動時，只有在肌肉重複並持續收縮時才能產生有氧訓練效果。長跑和自行車運動員通常擁有很高的心血管系統機能，但他們常常只能遊幾百米就會感到筋疲力盡。這是因爲他們花了很多時間提高下肢肌肉的有氧能力，但軀幹和上肢肌肉的有氧能力卻幾乎沒有或很少得到訓練。
二. 游泳對肌肉力量友好處
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但即使是中等強度的長距離游泳也能夠很好地提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。有經驗的游泳運動員通過高強度的間歇訓練和短衝訓練提高全身肌肉的力量。游泳的一大好處是游泳時身體各個部分的動作幅度很大，能夠有效地發展核心力量。
頸部肌肉轉動頭部，並使頭與脊柱在一條直線上。背部、軀幹上部、肩帶肌肉將軀幹轉動的較大力量傳遞到划水的臂部肌肉，並在划水後進行移臂。臂部肌肉的作用是與軀幹的傳動配合，抓住水中支撐點。軀幹下部的肌肉使身體的轉動幅度加大，速度加快。臀部和腿部的肌肉用來打水，並促成身體的轉動。
