1-12歲身高體重對照表，在寶寶出生之後的成長髮育階段，父母都會非常在意寶寶的身體狀況，因爲寶寶的身高體重的發育都是有一定標準的，爸爸媽期望寶寶健康成長，下面是1-12歲身高體重對照表。
1-12歲身高體重對照表1
身高標準對照表
0-12歲男孩身高、體重表
0-12歲女孩身高、體重表
生長髮育的的階段劃分
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。
6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要。
此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量爲每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備。
這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2014年全國營養調查表明：
我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米。
而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在着2～3釐米的長高潛能。
此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的`過程，這一階段是下一階段生長的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；
發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。
因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
1-12歲身高體重對照表2
身高標準對照表
1-18歲女孩身高表
1-18歲男孩身高表
除了查看身高標準表，爸媽還可以對寶寶的身高進行簡單的估算，寶寶長高一般先快後慢，都是有規律可循的：
寶寶出生時身高平均50釐米，出生後前3個月每月增加3.5～4釐米，再之後就是2釐米，然後是1釐米。
1歲時大約身高75釐米，到了2歲身高約爲85釐米。
2~12歲孩子合適身高大約是：身高（釐米）=年齡×7+75（釐米）。
後天如何改善身高
其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。
運動
是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。根據《中國學齡前兒童膳食指南》中提到，應鼓勵兒童經常參加戶外遊戲與活動，每天至少60分鐘體育活動。
跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持爲之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上牀，每天保證八小時的睡眠時間。中學生也要保證7個小時的睡眠時間。
營養
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
1-12歲身高體重對照表3
1-12歲的身高體重標準有一定規律性，一般3歲以下的孩子測量身長，身長的增長在出生第一年最快，出生身長平均是50cm，第一年平均增加25cm，第二年平均增加10cm，直到青春前期，平均每年增加約7cm。所以，1歲孩子的平均身高爲75cm，2歲孩子的平均身高爲85cm，2-12歲的孩子可以按照公式法來計算，也就是身高(cm)=年齡×7+70。
體重的增長也有規律性，一般出生時平均體重爲3000g，第一年增長比較快，前6個月每月可以增長800g左右，公式計算體重(kg)=3+月齡×0.8，後6個月，月增加250g左右，公式計算(kg)=3+6×0.8+(月齡-6)×0.25，1-12歲的體重(kg)=年齡×2+8。當然，孩子的生長髮育在一定範圍內受遺傳、性別、環境等因素的影響，存在着個體差異，公式法計算只是個參考。
孩子的身高和體重標準是觀察孩子生長髮育是否在正常範圍內的重要指標。
1-10歲孩子的身高、體重計算公式：（公斤）
1-6個月時體重=出生體重+月齡×0.6
7-12個月體重=出生體重+月齡×0.5
2-10歲體重=年齡×2+7（或8）
孩子的生長髮育標準增長規律：
足月的寶寶平均生長：50釐米
一年內增長25釐米
所以寶寶一歲時：50釐米+25釐米=75釐米
平均以後每年長5釐米
在2-12歲+後身高釐米=年齡＊5+75釐米
如果身高標準低於百分之十則是不正常
如果身高標準高於百分之十也可能不正常
如果孩子低於標準怎麼辦？可以從三個方面解決！
飲食——如果人們缺乏生長素，就會導致侏儒症。他們想通過調節飲食來促進生長素的分泌，生長素可以補充大腦所需的能量，例如大腦所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油和其他植物油。其他有利於身高增長的食物包括魚類、肉類、牛奶、真菌、豆類、海蔘等，以促進骨骼和骨細胞的生長。同時，建議兒童在成長期少吃煙薰、火烤、高糖和油炸食品。
鍛鍊——事實上，鍛鍊對身高增長非常有益。一方面，它可以增加食慾，另一方面，它可以幫助睡眠，促進兒童在睡眠中的生長髮育。適合兒童的運動包括：跳高、慢跑、打球、游泳等。運動種類很多。你可以選擇適合你和你感興趣的東西。同樣的鍛鍊強度應該適中，不要過度，並且應該在自己身體的範圍內。
睡眠-生長素分泌的高峯期。在深度睡眠期間，生長素分泌通常在21:00至1:00之間，尤其是在22:00之後，因此如果你睡得晚，你將錯過生長素分泌的最佳時間，這將不可避免地影響孩子的身高。
睡眠時間可參考範圍如下：
1歲以內——建議入睡時間：19:00睡眠時間：12-16小時
1-2歲——建議入睡時間：19:30睡眠時間：11-14小時
3-5歲——建議入睡時間：20:00睡眠時間：10-13小時
6-12歲——建議入睡時間：21:00睡眠時間：9-12小時
當孩子很小的時候，他沒有太多的長高意識，所以父母可以幫助孩子增強這種意識，這樣當孩子長大後，他就不會因爲身高而感到自卑。已經晚上10點多了，我還在忙着工作。我房間的燈很早就關了。如果我忙的話，我必須上牀睡覺。
