流產後食譜及做法，流產後的女性的身體會變差，需要通過食療的方式來補充身體所需的營養，注意補充充足的蛋白質，但要謹慎偏涼性的食物，本文講述流產後食譜及做法。
流產後食譜及做法1
流產後食譜及做法
1、糖餞紅棗
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
2、豆漿大米粥
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
3、雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
流產後吃什麼好
1、補充足量的蛋白質
蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。同時蛋白質是在感染的預防中不可缺少的營養。流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1、5克～2克，每日量約100克～150克。大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五穀都能提供大量的蛋白質。因此，流產後可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、多攝入維生素A
維生素A對於維護膜組織的健康、促進修復有着特別的好處。維生素A主要來自動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿蔔素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。
流產後的女孩子需要多加註意自己的身體，一定要好好的`養，最好能夠吃上面的那些食譜，這些都是很養身體的。雖說流產對身體有影響，但是大家千萬不要因爲因此而自暴自棄，只要大家身體養的好，要孩子的是早晚的事情，大家不要着急。
流產後食譜及做法2
1、桂圓紅棗銀耳羹
銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。
作用：滋陰養巢，養血益氣，健脾和胃等。
2、首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液，再與粳米同煮成粥。
作用：滋補腎陰、補血調經。
3、黃豆馬蹄鴨肉湯
鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。食材處理好後，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。
作用：滋陰養血，補充雌激素，有利於恢復。
4、靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。處理好食材後，一起放到鍋裏煲湯，調味即成。
作用：有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容，有大補之用，可用於改善等症狀。
5、核桃仁黑芝麻豆漿
黑芝麻50克，核桃仁40克，水發黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆漿機，榨成豆漿，可每天飲用。
作用：補腎健腦，補血滋陰，美容養顏，增強人體免疫力等，豐富的營養元素，都可以幫助身體恢復。
6、參芪母雞
老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
7、荔枝大棗湯
幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。
飲食調整應注重哪些
1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1。5到2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
流產食譜及做法上面已經給出瞭解決的方案。如果過人流的朋友可以試着做，是對身體有很大的好處。但是流產之後飲食上也是需要有調整的，不要吃有刺激性的食物，還不可以吃有寒性的食物，坐月子的朋友一定要注意這些。
流產後飲食須知
1、忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。
2、忌燒、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、辣椒。
3、少食酸味食物：如酸梅、醋。
4、少吃鹽（儘量不要加鹽），食物以清淡爲主。
5、食物一定要煮熟、溫熱食用。
流產後適宜的膳食
蔬菜：如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。
水果：菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意，即使適宜的水果也不宜過量。
蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。
