爲什麼產後坐月子要搭配好飲食，隨着社會發展的不斷需要，很多人在懷孕的時候都是比較注意的，孕前孕後都十分講究食物的食用。那麼爲什麼產後坐月子要搭配好飲食？
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一、爲什麼產後坐月子要搭配好飲食
女性在生產以後氣血虧虛，所以，產後坐月子食譜儘量以補氣血爲主，還有的產婦是失血過多的，所以在飲食上一定要注意補充好維生素以及補血，這個時候應該儘量多食補血食物，調理氣血，平時可以多吃比較容易消化、好吸收的食物，對產婦在一個月內產奶也有重要作用。
因此，在一個月的時間裏，他們還需要多吃一些促進牛奶的食物。一般來說，他們喝更多的湯來促進牛奶。催乳不僅要考慮數量，質量也很重要。湯中的營養只佔湯料的.20%左右，所以科學的觀點是湯要吃，而湯料不能棄之不顧。坐月子期間要避免挑食，保障營養均衡合理搭配。
二、產後坐月子吃什麼好
產婦在生產的時候一定是元氣大傷的，身體氣血不足，需要大量的食物進行補充。在產後在月子是就可以吃很多高營養價值的食物。比如花生小米粥、桂圓紅棗湯、紅豆湯。
如果奶水不足，可以製作鯽魚湯、大豆花生豬手湯、中藥燉豬蹄等，氣血嚴重不足的產婦和剖腹產產婦應連續14天飲用魚湯、排骨湯等生化湯。多吃蘋果、梨、香富含鐵質的食物，動物內臟更富含多種維生素。可以吃些香油炒豬心，魚香豬肝，加一點枸杞，山藥，茯苓。
三、產後坐月子食譜
產婦在產後身體虛弱口渴。坐月子的飲食以開胃和補充水分爲主，食物清淡不油膩，易消化，易吸收，營養豐富，以流質和半流質爲主。
坐月子的食譜在在：分娩後的頭三天，可以吃一些燉湯類食物，喝小米粥、炸魚粥、糖水煮雞蛋、蛋湯、牛奶、豆漿、藕粉、混沌等。第二週應以補血爲主，可吃木耳肉片，魚香豬肝，棗豬腳花生湯。。第三、四周可喝鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等。
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產後四周月子餐食譜
坐月子，故名思議月子至少應該有30天。經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養是有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯；不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前四周，飲食重點各有不同
產後第一週
剛分娩不久，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛麪條等。這些都有助於新媽媽的產後恢復。
產後第二週
新媽媽經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，這時候可以吃一些含鐵質的補血食物，如豬腰、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們儘快補充生產時所消耗的血氣。
產後第三週
分娩完的第三週，新媽媽們的身體恢復不少了，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如牛肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如花生。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便祕。
產後第四周
分娩完的第四周，新媽媽們的身體已經有好轉了，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也吃一些新鮮的蔬菜水果，把新媽媽體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱症的可能。
首先來看下產後坐月子要多久：
正常坐月子是42天，而不是真的只有一個月30天，而且在坐月子後是需要去醫院進行產後複查。
以上主要介紹了產後坐月子要多久，你瞭解了嗎？接着一起來了解下產後坐月子吃什麼好。
母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
栗子冬菇燜鴿
【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料（薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹乾，用調味料搽勻鴿身內外，醃約15分鐘，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝乾水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝乾水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟着爆香乾蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
歸芪鯽魚湯
【原料】鯽魚1尾（半斤)，當歸10克，黃芪15克。
【製作】將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
冬瓜鯽魚湯
【原料】：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。冬瓜鯽魚湯
【製作】：
1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉；
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克（去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝乾水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
溫馨小提示
坐月子期間一定要節制夫妻生活，在媽媽的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。
