怎樣提高孩子專注力和集中注意力
怎樣提高孩子專注力和集中注意力 ，從小培養幼兒集中注意力已變得日益重要。良好的注意力會給幼兒的認識能力插上一對有力的翅膀，幫助他們在信息花園的上空飛翔。那麼怎樣提高孩子專注力和集中注意力呢？
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一、孩子不同時期專注力的特點
一般來說，在良好的教育環境下，3歲幼兒能集中注意力3到5分鐘;4歲幼兒能集中注意力10分鐘;5到6歲幼兒能集中注意力約15分鐘。
這個時間是指孩子從事學習、寫作業等“費神、費勁”的事情的時間。就連成人最多也只能堅持25分鐘。所以我們成人做事的時候，最好的策略也是做25分鐘，休息5分鐘。這樣精神集中的效率更高。
但是在遊戲條件下，2至3歲孩子的注意力可持續時間可以達到20分鐘，5至6歲孩子可達到96分鐘。幼兒園的活動時間便大致如此。
二、孩子專注力不強的原因
兒童專注力不集中可能由以下的原因造成的：
1、孩子睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病或某種原因引起的情緒不安等都會影響注意力的集中。
2、孩子不善於轉移注意力。如：孩子在聽完一個有趣的故事後，可能受其中某些情節的影響而忽視了媽媽的提問，出現分心現象。
3、外界干擾引起的。如：環境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。
4、教育內容、方法不符合孩子的年齡特點。教育內容太深，孩子不能理解，或太淺缺乏新鮮感，都不能吸引孩子的注意。另外，教學方法不夠靈活，不注意動靜搭配，或活動要求不夠明確等都會影響孩子的注意力。
除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身體不適，警力或知覺發展不良，天生好動，以及神經系統或大腦微功能發生問題時，都會出現注意力不好;在心理方面，孩子如果安全感和自信心不足，過分依賴、缺乏耐心或情緒困擾，亦是注意力不集中的原因。
這些情況大多數是教育方式和成長的環境所造成的。除了解決生理上的問題外，家長應該認識到，專心其實是一種可以訓練、學習和培養的行爲習慣。因此在埋怨孩子不專心的同時，亦要反省自己有無不對之處。
三、破壞孩子專注力的行爲
1、不分時機的關心、干擾、催促
寶寶從幼兒園回來不久就在地上快樂地搭着積木，一臉的專注彷彿是在做一件大工程。當寶寶玩得正興高采烈的時候，媽媽拿了杯水過來，叫寶寶喝口水。不一會又問寶寶累不累，要不要休息一下;
過一會兒又喊着寶寶要開始收拾玩具，準備吃飯……寶寶的“大工程”計劃就這樣被媽媽的“關心問候”多次打斷了。
家長認爲孩子坐不住，一會玩玩這個，一會又跑跑跳跳，做事情也是經常難以堅持到底。但或許正是家長讓寶寶養成的這樣一種不良習慣呢!家長反思一下
自己是否經常在孩子全身投入玩耍或者做事情的時候會不合時宜地打斷、干擾呢?要想寶寶能夠專心下來，家長就應該要保護好寶寶做事情的“連貫性”，讓寶寶能夠享受到“由始至終”的.連續感和成功感。
2、提供給寶寶太多玩具
家長想要寶寶玩得開心玩得盡興，就會一下子給孩子很多的玩具，讓他能夠想玩什麼就“手到拿來”。但其實一下子給孩子提供太多的玩具，孩子面對這些選擇，自然也就“貪心”地這也玩一下，那也玩一下。
這麼多的玩具其實更讓孩子分心呢，注意力不集中就是在多次的這些行爲中逐漸形成的哦!
3、缺乏耐心
很多時候，孩子之所以難以專注一件事，很可能是因爲家長本來就缺乏耐心，在孩子旁邊過多地催促。孩子對感興趣的事物會多觀察，爸媽這時就該放手讓孩子有更多的時間和空間，讓他享受發現的樂趣和專注的快樂，千萬不要爲了趕時間而催促他快一點哦!
4、玩遊戲時過多的干涉、強迫
寶寶在高興地自娛自樂搭積木玩，爸爸非要參與，還對寶寶所搭建的汽車給一些“指導性意見”，寶寶遊戲的樂趣就這樣被爸爸的指手畫腳打消了。本來父母想要參與其中是一件好事，但是自以爲是的行爲干涉往往只會剝奪了孩子的玩耍自由。
5、不給寶寶獨處或安靜的空間
寶寶難以心靜很多時候是因爲受到周圍環境的影響，如果爸媽總是在寶寶看書、玩玩具的時候，在身邊轉來轉去，或大聲交談，或播放電視節目，寶寶又怎麼能夠靜下心來呢?
所以，適當地給寶寶一些獨處的時間和空間，爸媽可以遠遠地關注着孩子以免發生危險，家長的活動儘量不要影響到寶寶。
如果寶寶願意，那家長也可以靜靜地呆在寶寶身邊，寶寶在地上游戲，媽媽可以坐在身邊的沙發上看看書，一起共度美好的午後。
寶寶一般在成人的陪伴之下注意力都會比較集中，在此過程中給予寶寶積極的鼓勵和肯定，有助於寶寶建立良好的專注力，並能保證寶寶有興趣參與這樣的活動。
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提高孩子專注力的方法主要有以下幾方面：
第一方面，可以讓孩子在規定的時間內分階段完成學習任務，改定時爲定量，這樣能夠鼓勵孩子專心完成。孩子在規定的時間內完成任務之後要適當的給孩子一定獎勵，讓孩子增強自信心，讓他感覺集中注意力完成事情是一件好事。
第二方面，平時儘量不干擾孩子，做他喜歡做的事情，不要認爲吃飯來干擾孩子，專注於做小手工或者是觀察小動物。
第三方面，儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥的次數，讓孩子覺得他是時間的主人。
第四方面，可以大聲讀書，大聲讀書本身就有訓練孩子注意力的作用。
下面介紹的幾種方法對提高孩子專注力很有幫助
1、充分利用孩子的好奇心；例如拼圖、下棋：讓孩子學會拼圖，並逐漸增加拼圖的塊數。學習簡單棋類的玩法
2、把培養孩子的興趣與專注力結合起來；例如；能引發孩子正向情緒，感到開心、有自信的，才能激起學習動機，做一件有成就感、能肯定自己的事情，孩子當然願意專心，甘心做。
3、在遊戲中訓練孩子的專注力，例如許多桌遊便是體驗專注的好機會，腦神經科學家認爲，遊戲是最好的認知功能訓練，大腦額葉會充滿創造力，孩子拿回專注力的主控權，感受自我效能及成就感，是讓專注力維持下去的動力；
4、讓孩子明確活動目的，自覺集中注意力。例如在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶着問題去聽，聽完後回答。還可以要求他聽完故事後把故事的內容複述給你聽。
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一、靜坐正念冥想
選擇一個合適的時間，比如飯前或睡前的放鬆時間，預先告訴孩子，你們將在地板或牀上玩輕鬆的遊戲。讓孩子把雙腳平放在地板或牀上，坐直，雙手放在膝蓋上。
用柔和，緩慢的聲音開始說引導語：
將腳平放在地板上，手放在膝蓋上。緩慢舒適地呼吸，當你感覺腳或手指變得搖擺不定時，只需對自己說：“可以感覺到搖擺不定，但現在我必須保持靜止。”
假裝自己是一座雕像，你所能做的就是專注於呼吸。假裝你的手指粘在膝蓋上，感覺每個手指都沉重而緊繃。一切都感到非常寧靜和平和……
第一次可以進行一到兩分鐘，逐步延長時間。孩子心浮氣躁好動，這個訓練提高孩子靜心能力，大幅提升專注力
二、呼吸正念冥想練習
首先爲孩子挑選一個他喜歡的毛絨玩具。與孩子一起躺在地板上時，將一個毛絨玩具放在孩子的肚子上。指導孩子深呼吸，同時感受肚子上毛絨玩具的起伏。把專注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢學會自我安撫和鎮定過度活躍的行爲。
三、步行正念冥想
在步行冥想中，正念是試圖保持對當下的步行觀注。你和孩子慢慢地走在一起。可以這樣引導孩子：“向前慢慢走，感覺膝蓋彎曲以及腳接觸地面時的感覺，體會這種細微的感覺。”讓孩子感受當下，體會細節。孩子心浮氣躁好動，這個訓練提高孩子靜心能力，大幅提升專注力
四、凍結正念冥想練習
放點音樂，讓孩子跳舞或動起來，幾分鐘後，喊“凍結！”指示孩子凍結並保持完全靜止。可以告訴孩子：請注意，你的身體靜止不動的感覺與跳舞時的感覺有很大不同；儘量保持在靜止的位置；
注意身體的一部分是否要移動或感到疲勞；與其動身體的一部分，不如慢慢地深呼吸，並告訴自己“疲倦或想要扭動是可以的，但現在你將保持身體靜止不動。”凍結持續一分鐘左右，然後音樂恢復。一開始凍結的時間短一點，再慢慢延長。
這些遊戲提供了一種很好的方式，可以在上牀睡覺之前，下午或放學後通過放鬆的冥想練習與孩子一起練習，既給孩子帶來專注力和情緒等方面的調整，又爲孩子帶來樂趣。
