乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法

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乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法，乾眼症是衆多的眼部疾病中比較常見的一種，一旦出現就會導致患者出現眼部乾澀，導致患者的正常生活備受影響。以下乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法。

乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法1

1、OMEGA-3補充劑

研究表明，用omega-3脂肪酸增加飲食可以幫助緩解（並可能預防）眼睛乾澀。發表在國際眼科雜誌上的一項研究涉及264名患有乾眼症的患者，他們被隨機選擇接受每日兩次500毫克ω-3脂肪酸膠囊或安慰劑。

與安慰劑組中33％的患者相比，omega-3組中65％的參與者驚人地報告了三個月後症狀的“顯着改善”。研究人員總結說：“Omega-3脂肪酸對乾眼綜合徵具有明確的作用。”

如果你選擇不服用膠囊中的a-3脂肪酸，你也可以自然地攝取這些脂肪酸。ω-3脂肪酸的優質食物來源包括鳳尾魚，奇亞籽，亞麻籽，鮭魚和沙丁魚。

2、修改環境

如上所述，環境因素可以在乾眼症中發揮作用。事實上，特定環境與乾眼之間的聯繫非常緊密，以至於專家有時會將最終情況稱爲環境乾眼病或EDED。EDED直接由“污染物和/或不利的氣候條件”引起。

在騎自行車，摩托車，滑雪以及在多塵和骯髒的環境中工作時，戴上適當的眼鏡，保護眼睛。此外，儘量避免人們吸菸的任何區域，並在有風的條件下留在室內。一副好的太陽鏡也可以提供幫助，特別是如果你因眼睛乾澀而對眼睛敏感。

3、讓你的眼睛休息一下

您可以從邏輯上推斷乾眼症的主要原因是在特定環境中繼續工作。您應該經常休息，不需要長時間的視覺集中，例如閱讀，寫作，使用智能手機或筆記本電腦，等等。

閉上眼睛幾分鐘或眨眼，將眼淚均勻地塗抹在眼睛上。儘量不要超過20分鐘凝視屏幕。如果你的工作需要這個，每20分鐘一次，閉上你的眼睛整整20秒，以便讓你的眼睛休息。爲了快速解決問題，您還可以隨時保持眼藥水。

4、查看藥櫃內部

某些非處方藥或非處方藥可能會導致眼睛乾澀。這些非處方藥中有抗組胺藥，避孕藥和鼻減充血劑。這些常見的藥物可能會破壞瞼板腺的功能，瞼板腺產生的油可以防止眼淚過快蒸發。

乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法2

電腦族怎樣預防乾眼症

電腦不應放置在窗戶的對面或背面

環境照明要柔和，避免用眼過於疲勞，屏幕上端略低於眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放鬆，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內開有空調時，空調要適度，並注意保持通風或使用空氣加溼器。

注意用眼衛生定時休息

避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，儘量遠眺讓眼睛放鬆，並注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。

眨眨眼睛預防乾眼病

當您全神貫注地盯着電腦屏幕時，您眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防乾眼症的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。

飲食調理

多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態，另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防乾眼症有一定的作用。

慎用眼藥水

很多人碰到眼睛乾澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水（滴眼液)來溼潤眼睛，這種做法宜慎重，因爲多數眼藥水（滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，反而會加重眼睛的不適感；

當眼睛乾澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環，消除眼部充血，使眼部循環暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法3

乾眼症能戴隱形眼鏡嗎

乾眼症不可以戴隱形眼鏡，乾眼症患者本來眼睛就比較乾燥，如果佩戴了隱形眼鏡，會使得淚液分泌更少，造成眼睛更加的乾澀，即使是選擇含水量低、透氧性好的隱形眼鏡，也會讓眼睛產生不適感，如眼睛易疲勞、異物感、酸脹、幹癢等，因此，最好選擇佩戴框架眼鏡。