母乳餵養坐月子睡不好，很多的新手媽媽在新生兒餵養的方面顯得很生疏又吃力，會有很多的事情導致寶媽在睡眠上面的困擾，面對這樣的問題我們要怎麼樣保證好自己充足的睡眠呢，母乳餵養坐月子睡不好。
母乳餵養坐月子睡不好1
首先，一牀舒適的被褥是睡眠質量的重要保證，睡得好必須要睡得舒服，這個時候，爲媽媽們選購一牀柔軟舒適的被褥非常重要。其次，環境房間可會影響睡眠質量，房間燈光應儘量選擇柔和偏暗的黃光，讓人有睡意。媽媽們在臨睡前就不要吃太油膩或味道刺激的食物，選擇喝溫牛奶有利於助眠，也可以提高睡眠質量。
當然，媽媽坐月子期間睡不好不完全是自身原因，也有可能因爲小寶寶半夜醒來哭鬧或需要換尿布和餵奶。有時候爲了照顧寶寶媽媽們情願犧牲自己的睡覺時間，因此，家人幫助分擔照顧初生孩子的任務非常重要。不僅可以讓坐月子期間的媽媽有充足時間的睡眠，還可以讓媽媽感受到被照顧，自然心情也會更好更舒暢。
哺乳期睡眠不好怎麼辦
要是家庭經濟情況允許的話，建議產婦們可以在生產後，在醫院多住幾天。這樣的話，不僅有護士能夠及時的處理自身的病痛，而且家人們也可以安心的照顧孩子，可以讓產婦們有更多的時間進行休息。
產婦們要是在醫院裏多住幾天，能夠降低產婦們出現產後抑鬱的症狀。這其中的原理很可能就是由於產婦們的休息時間充足導致的。
哺乳期長期睡眠不足會怎麼樣
剛生完寶寶的媽媽，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起牀餵奶，或多或少會影響其睡眠質量，過度疲勞，再加上情緒緊繃，長期處於睡眠不足的狀態的話，是會影響乳汁的分泌，造成奶水變少的。
產婦在分娩過程中已經消耗了不少的體力，氣血消耗過大，更加需要休息調理身體。如果產後睡眠時間不足，容易導致精神難以集中，時間長了，就容易出現健忘的`情況。
總之，女性生產後不僅僅要管好孩子，同時也需要家人的幫忙讓自己好好休息。切不可因爲休息不好出現一系列的身體問題。產後休息不好，不僅僅是上面說得這些危害，除此之外，還有脫髮的情況，同時對於產後的體型恢復也不利。
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產後月子裏補什麼？
產後應該以補充維生素爲主，要多吃蔬菜和水果，在飲食比例上也要注意，少吃多餐最好，還要選擇合適的滋補食物。多吃蔬菜和水果，女性產後需多吃蔬菜水果，有利於補充維生素和緩解便祕，
可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。少吃多餐幹稀搭配，女性產後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利於食物消化吸收。
每餐應幹稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。選擇合適的滋補食材，在煲湯的時候，可以在湯里加點黨蔘、白朮、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。
不要吃過多的油膩食物。因爲母體分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和小寶寶的母乳餵養都非常重要。恰當的飲食調養可儘快攝入足夠的營養素，恢復氣血兩虛的身體，防治產後落下什麼月子病，幫助產婦早日恢復身體，維持小寶寶的生長髮育。
產後的第一餐飲食應首選易於消化吸收並且營養豐富的流質食物。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。不要吃過多油膩食物，如雞、豬蹄等。
但它們的湯品是可以喝點的。產後7天腸胃已基本恢復正常，可以階段性吃些魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次爲宜。
坐月子食譜
產後第一週：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」爲主，一天約服用一帖，目的爲幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完後的惡露順利排出；「四物湯」則能補血。此外，剛生產完，膀胱因爲受到子宮的擴張影響，尚未回覆到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，儘量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔；另外，飲食也最好避免太鹹。
產後第二週：
可以陸續進補，以當歸、八珍湯爲主。主要的目的，爲幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因爲生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四周：
產婦可以服用「十全大補湯」。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。
在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因爲麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
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睡前做好清潔工作，保持舒適
坐月子睡不着的時候，首先就是要做好睡前的清潔工作，產後體質虛弱，不時的就會出虛汗，自己整天汗嗖嗖的，誰睡得着啊。因此睡前要將自己的身體體擦拭一下，有條件者可以進行洗個熱水澡，這樣讓自己舒舒服服的躺在被窩裏，身上也不會有什麼異味了，這樣就會容易進入睡眠的狀態了。
注意進行適當的活動
坐月子睡不着的時候，要注意在白天進行適當的活動，雖然說坐月子的時候呀注意多休息的，但是也還是要注意進行適當的活動，運動可以促進全身的血液循環的流通，運動也促進腸蠕動，以免由於產後活動量少，引起便祕就不好了。運動也可以促進產後恢復。
減少白天的休息時間
坐月子睡不着的時候，還需要注意減少白天的睡眠時間。產後月子裏的時候，特別是前幾天的時候，都是臥牀休息的，白天睏意來襲額的時候，很容易就會睡着了，白天睡得多了，夜晚的睡眠時間當然就會少了。
創造良好的睡眠環境
坐月子睡不着的時候，家人還需要爲產婦創造良好的睡眠時間，房間光線適宜，保持空氣流通，牀鋪清潔乾燥，有的人在坐月子期間的時候，房間都是不開窗通風的，老風俗好像都是這樣的，
就怕產婦吹風了，日後引起頭疼的現象，其實這個說法有點不科學了。產後房間不通風的話，房間裏面的味道都不好聞，這樣怎麼會睡着呢？
睡前給寶寶喂一次奶
坐月子睡不着的時候，有時候不是由於睡不着了，而是在擔憂寶寶，其實這個時候的寶寶基本都是處於睡眠狀態的，飢餓、尿尿了或者有糞便排泄的時候，這個時候纔會發出“哇哇哇啊”的叫聲，
因此在睡前的時候需要將寶寶的尿布先換乾淨，最好再喂一次奶，以免寶寶夜間飢餓了，起來餵奶後就不容易睡着了。
睡前避免過飽
坐月子睡不着的時候，還需要注意飲食，產後特別是母乳餵養的寶媽們，爲了保證自己的母乳充足，家人都會讓你吃得飽飽的，但是在睡前的時候，不要吃的飽飽的，以免腹脹不適影響自己的睡眠。
睡前飲用溫牛奶
坐月子睡不着的時候，在睡前的時候可以飲用一杯溫牛奶，牛奶有安撫的作用，也有促進睡眠的作用。
注意事項
慢慢的進行調試就會好了。
