孩子合理的作息時間要天天堅持

孩子合理的作息時間要天天堅持，良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，有利於身體健康，而且能有充分的精力去學習，以下是孩子合理的作息時間要天天堅持。

孩子合理的作息時間要天天堅持1

孩子好的作息就是爸爸媽媽要根據孩子自身的年齡和生理特點,分配一天學習、休息、進餐、睡眠的時間和順序，讓孩子養成按時學習、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習慣。它可以保證孩子有更好的精神去學習。

孩子合理作息的良好習慣也必須經過反覆堅持才能得以形成。早睡早起精神好

人體各種機能活動都有自身的規律和特點，當外部環境按一定的順序反覆多次作用於人體後，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯繫固定下來，形成一個鏈鎖式的自動連接過程，這就是“習慣形成”。

充足的睡眠對孩子健康十分重要。睡眠使腦細胞在經過長時間的工作之後得到必要的休息，恢復其能量供應。這樣就可以消除人體疲勞、恢復體力，人的精力和心情也會隨之好起來。而且身體的很多毒素還能在睡眠中排出，這樣有利孩子長身體。

相反，沒有一個好的睡眠，孩子就可能出現精神萎靡、脾氣暴躁、食慾下降等現象。

莎莎的爸爸媽媽每晚都要爲孩子入睡問題煩惱。六歲的莎莎入睡總是很困難，往往要折騰一兩個小時才能迷迷糊糊睡着。晚上九點左右，媽媽就會讓莎莎準備睡覺。但是到了房間，莎莎一會兒要媽媽講故事，一會兒要聽磁帶，一會兒要喝水，一會兒又要上廁所，所有的事情都做完了，累了，莎莎纔好不容易睡着，這時已近折騰了一個半小時了。

“而且女兒晚上特別容易驚醒，好不容易睡着了，不一會兒就會做噩夢，大喊爸爸媽媽。”莎莎的媽媽說起女兒睡覺的問題時憂心忡忡、滿臉焦慮。她說，莎莎的作息很沒有規律，這樣的睡眠不僅影響莎莎的健康，她和丈夫也要被拖垮了。莎莎每天晚上這樣折騰，父母也跟着操心，嚴重影響了他們的睡眠，白天工作特別沒精神。

可見，給孩子安排一個合理的生活作息是多麼的重要。它不僅可以對孩子自身的身體健康起到促進作用，也可以讓孩子在今後對外界環境的適應能力增強。

因此父母要給孩子養成良好的作息習慣。父母在安排孩子的作息時間時，要採取動靜交替的原則。既讓孩子有充足的睡眠，也要讓孩子有效地學習和活動。

孩子合理的作息時間要天天堅持2

　　自己的事情自己做

如今，六歲半的美美在媽媽的引導下養成了自己的事情自己做的習慣——自己的書包自己收拾；看過的書、玩過的玩具會物歸原處；脫下的.鞋子永遠都擺放得很整齊；每天晚上九點半準時睡覺；早晨起牀後，自己穿衣服、洗臉、刷牙。此外，她還負責給家裏的花澆水，吃飯時幫大人拿碗筷，並吃乾淨碗裏的飯。美美還是個特別懂禮貌的孩子，見到幼兒園的老師，包括門衛和保安，小區的電梯工，她都會主動問好，這讓美美很受大家的歡迎。

美美的媽媽謝影是一名圖書編輯，畢業於北京師範大學兒童心理專業，專業的背景讓她對教育女兒有着更科學、更符合孩子成長的理念。謝影認爲，真正決定一個人未來的，恰恰是習慣：行爲習慣，思考習慣，處事習慣。而對於一名幼兒來說，恰恰是那些看似微不足道的生活習慣，比如自己吃飯、穿衣服、收拾玩具等，可以增加孩子的自信，也讓孩子有了責任意識。

　　到點睡覺：提前十分鐘提醒

美美通常是九點洗漱，九點半上牀睡覺。節假日也一樣，父母從來不會因爲是節假日而打亂她的作息時間。“家長希望孩子八點半睡覺，不能到八點半的時候才讓他去睡覺，孩子肯定會不高興。一般我會提前十分鐘提醒美美，給她一個過渡的時間，再提醒時她就會去洗臉刷牙，上牀睡覺。”

　　收拾玩具：很小開始培養

我們經常會看到這樣的情景，小孩子把玩具扔得到處都是，家長在後面跟着收拾，層里弄得很亂，家長也很累，邊收拾邊說，你怎麼回事兒，我剛收拾完了，你又弄得亂七八糟。其實孩子很小的時候，家長就要有意識地告訴孩子，自己的物品自己收拾。從收拾自己的玩具開始，看過的書要物歸原處，這就是一種習慣，這種習慣看似很簡單，但是對孩子要求很高的。他要知道東西應該擺在哪裏，歸位後襬放整齊，這對孩子來說是個挑戰。當他完成這件事情的時候，他是會有成就感和喜悅感的。

　　主動問好：大人先做示範

禮貌對孩子來講是很重要的，有的孩子很願意和人打交道，有的孩子就不願意或者不會，弄得家長覺得沒有面子。其實大人可以先做很好的示範，見了別人主動問好，大人先做到了，孩子慢慢就會覺得這是理所應當的事情，見到老師見到客人就會打招呼。禮貌習慣對孩子來講，是他能夠在羣體生活當中，包括在幼兒園和將來的學校環境當中，讓同伴和老師更快地接納他的一個好的途徑。

　　拒絕自私：從分享食物開始

現在都是獨生子女家庭，孩子會認爲什麼東西都是自己的，有的家長就會認爲孩子比較霸道自私，其實家長要讓孩子從小就有分享的意識，比如說好吃的，給爸爸媽媽吃一口，或者是先給爺爺奶奶一口，從分享食品分享玩具開始，到日後在幼兒園的集體生活當中學會合作，同時在他力所能及的時候去幫助別人。謝影和女兒每次出門的時候，女兒的東西從來都是自己拿，如果看到媽媽手上拎着很多東西，美美還會主動幫媽媽分擔一些。謝影認爲，什麼事情從小的時候做很重要，當孩子能夠用雙手或是一隻手拿住東西的時候，家長帶他出去玩兒，他提出想帶玩具，家長可以說，好，你自己去拿。

　　家長要學會示弱

培養孩子的習慣，家長是需要技巧的，要選擇一種孩子喜歡的，能夠理解和接受的方式來做這些事情，你生硬地和孩子說你去幹什麼什麼，你不許幹什麼什麼是不行的。“比如想讓孩子養成勞動的好習慣，家長就要示弱，有時我會對她說，美美，你看這個東西怎麼辦啊，媽媽弄不了，你幫幫媽媽。在培養孩子習慣的時候，開始孩子會做不好，美美自己吃飯時，會把飯粒灑得到處都是，但我會堅持讓她吃完，美美開始總洗不乾淨襪子，很多時候我都得幫她重新洗，但是當時我都會讓她掛起來。我們培養的是孩子獨立幹活的習慣，而不必在乎做的是否符合標準。”

　　美美媽媽說兩句

一開始不要給孩子的任務太多，如果這段時間想養成孩子自己吃飯的習慣，那這一段時間對她來講，比如說這一週，你只要求孩子好好吃飯，孩子做成了要及時給予鼓勵。不能要求孩子洗手、穿鞋、穿衣服還要整理物品，對孩子來講，會有受挫的感覺，就會反抗。

家長選擇的習慣一定是孩子能夠達到的。不能在孩子三歲的時候讓他學會繫鞋帶，孩子肯定做不到，什麼年齡培養什麼習慣。

家長要做好示範和榜樣，你讓孩子把物品物歸原處，那你就不能亂放東西。你今天要求孩子做的事情，你始終都這麼要求，不能昨天要求飯前洗手，今天因爲餓了就可以不洗了，那這個習慣就會半途而廢。