【導讀】：跑步有助於提高性生活的，因爲跑步可以促進性慾和性激素分泌，但是也要適量運動。下面一起來看看跑步一月後性功能怎麼樣？
跑步有助於提高性生活，因爲跑步可以鍛鍊肌肉，促進性慾和性激素分泌，有效的提高性功能。
專家做過實驗，對50對夫妻進行實驗，分爲運動組和不運動組各25對，其中一組夫妻長期運動每週進行3-5次長跑,另外一組幾乎不做運動。經過一年的跟蹤研究統計發現，進行運動的一組在性生活中質量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達到高潮。通過健身運動人身體肌肉得到加強，在性生活中更能運用得當。另有更多研究表明，幾乎任何有氧運動都有助於提高性生活的質量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此長跑是個不錯的選擇，一舉多得。另外長跑是長期的計劃,每週堅持跑3-5次，不過量即可。
跑步一月後性功能是會提升的。每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2到5歲。
1、跑步可以避免“陽萎”
2010年，美國馬薩諸塞洲一所針對“爲何男性衰老”的研究機構，花費十五年時間得出結論：久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2到5歲。
2.強健肌肉
有研究發現，每週進行2次健身、跑步或打球的男人，他們所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。這是由於在鍛鍊的過程中能夠快速有效的增強腹部、臀部的肌肉彈性，因此在這個時候做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。長期適當的鍛鍊可以讓男性肌肉的力量與速度的均衡保持，因此對自身控制力也大大加強，在這種情況下進行性生活的話自身的性快感時間能夠得到明顯的延長。
由此可見跑步對增進夫妻性生活之快感非常有益，除了跑步之外，還有像登山和游泳等，助性的效果更加的明顯。因此性生活不理想的男性要自我檢討，最近有多長時間沒進行運動鍛鍊了。
3.促進性慾
我們人體的正常性慾除了受到大腦的直接控制之外，同時還與內分泌有着很大的關係。專家指出，對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素，而這兩種雄性激素經常會受到很多因素的影響而出現有分泌減少以及異常分泌，這個時候就會導致男性出現有性生活不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病，或受過外傷等都會損傷了睾丸功能，因此而導致性腺功能低下。
如果這些情況發生在青春期前的話，還有可能會影響性徵和性器官的發育。如果是發生在成人後，則可以造成性慾減退甚至完全失去性慾。
4.性激素分泌
男性在平時生活中多參加一些跑步等鍛鍊運動，可有效的增強性能力以及延長性生活的時間，這是很多男性之前都忽略的好處。這是由於跑步可以有效的促進雄性激素的分泌，以此來提高性能力。除了跑步具有促進雄性激素分泌之外，還有就是俯臥撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進雄性激素分泌，從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發現，跑步可以增加肌肉力量，從而讓性生活更加的理想。
