【導讀】：波比跳很多人都做過，難度還是很大的，對於身體肌肉的要求也是很高的，其實對於大部分人來說，堅持波比跳還是能很好地減脂的。
算是無氧運動，但是也是介於兩者之間的運動，當自己在做波比跳運動的時候，發力很大那就是無氧運動，在運動的時候身體會大量的燃燒脂肪，也是對身體很好的運動。波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。
很多的運動不只是單一的有氧無氧運動，其實都是兩種運動結合在一起的運動。而且只要是堅持運動，加快燃脂，身體就會變得很好。有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，同時工作，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。
可以的，波比跳是全身性的運動，身體也是需要長期的堅持纔會有效果，波比運動也是在一定的程度進行全身的減脂，但是要注意一定要有計劃的進行訓練。波比跳後可以進行有氧運動，這樣可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗費體力的，普通人做完波比跳後早已經精疲力盡，很難再進行其他有氧運動。
波比跳是一項全身的運動，減肥減脂是沒有局部瘦的概念的，當全身都開始運動之後，瘦的就是全身的脂肪，時間長了就會很明顯。需要堅持。雖然波比跳也可以練出腹肌，但是這種鍛鍊全身的運動對腹部肌肉的鍛鍊有限，肯定不如腹肌撕裂者等特定鍛鍊腹肌的運動效果明顯和快速。
