【導讀】：高溫瑜伽對溫度的要求比較高，所以一般人都會選擇在瑜伽館練習，但其實也可以自己在家營造高溫瑜伽的環境，下面就和小編一起來看看吧。
高溫瑜伽是一種很好的鍛鍊方式，但是由於對環境的要求比較高，很多人都不能自己在家練習高溫瑜伽，其實我們也可以通過家裏的一些東西來營造高溫瑜伽的環境。
在家中練習高溫瑜伽最好的地方其實是浴室，在家中一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面最好爲木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，牆上有一面落地鏡。可以採用熱風機來幫助達到對室溫的要求，溫度應 控制在38-42度之間。如浴室內有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣乾燥，在加熱室溫的同時，需要配合使用空氣加溼器，來保持室內溼度。南方城市，可視情況而定。
如果是冬季自己在家練習高溫瑜伽的話有一些事項是需要注意的，高溫瑜伽的溫度一般在38℃到40℃之間，由於冬天外面環境寒冷，身體可能一下子不適應熱瑜伽房42度的高溫，體弱的人呼吸會覺得不太舒服有點悶氣和心跳加快。個人經驗是最好在進入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先衝個溫水澡，然後在跑步機上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進入熱瑜伽房。
如果是想自己在家裏練習高溫瑜伽的話，那麼有些事情就一定要注意，下面就來看看：
1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹慎練習。
2、感冒、發燒等急性病者不宜進行練習。
3、練習前2小時內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀爲，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
4、在練習高溫瑜伽之前應該飲用500毫升的水，在運動過程中，也應該多次少量的補充水分，在乾渴的狀態下全速運動是十分危險的。
5、在練習過程中，需要補充水分。盡力練習就好，不能強撐，當感覺自己口乾舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。
6、練習時，如有不適，一定要堅決停止練習，進行通風。如症狀並未減輕，需及時採取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習高溫瑜伽。
7、練習時，毛巾、水或者運動飲料之外，最好再備上一份能夠補充能量的巧克力。
8、練習結束後，不要着急出練功房，絕對禁止從高溫的練功房直接進入低溫房間。這樣的惡果是身體內心血管會突然加大負荷。
9、在練習之後，不能立刻洗澡，等汗液乾透之後，毛孔收縮之後再洗更有利於毒素的排出。
