【導讀】： 舍賓被稱爲女人的私房運動，它不僅僅在於燃脂，而是根據女性的生理特點，比照圍度、骨骼、脂肪百分比來定製最個性化的塑形氣質提升方案。完美變身，也許只需30天。
舍賓被稱爲女人的私房運動，它不僅僅在於燃脂，而是根據女性的生理特點，比照圍度、骨骼、脂肪百分比來定製最個性化的塑形氣質提升方案。完美變身，也許只需30天。
單腿站姿，保持重心在一條直線上
前後腿分開站立，右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側肌肉
右腿站立，左腿彎曲向後擡，練習前臂注意收緊肌肉
雙腿分開站立，雙手握住傘柄，向身體兩側伸展
單腿站立，右手握住傘柄撐住重心，身體向上挺直
雙腿分開，雙手向上後方推傘，可練習肩背部肌肉線條
坐姿，身體向後傾，同時手臂向後延展，拉伸腰腹線條
單腿跪立，手指尖向遠方伸展，練習身體控制和平衡
