蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作，分開角度約爲80度，做80下左右，這個方法對減大腿根部的肉肉很有效果。
晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的瘦腿運動，十分適合12歲兒童使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場，沿着跑道快步行走，一個小時左右，對瘦腿很有用哦。
浴鹽按摩
在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，另一條腿同理。
然後將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，這樣不僅能輕鬆去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑，還能讓雙腿變得纖細。
早晨起牀後喝一杯白開水，也可以達到瘦腿效果的，因爲經過一夜的睡眠，可能會造成體內水分減少，血液粘稠，流動變慢以及宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫，此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。每天起牀後喝適量的水，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
