【導讀】：纖細的胳膊還是很多人很愛的狀態，可是總是存在很多的脂肪包裹着優美的身體，如何去除掉煩人的脂肪呢？一起來看看吧！
錯誤的姿勢就會導致肌肉的形狀變形，而且在不同的姿勢裏面，對身體的傷害也是不一樣的，慣性動作會嚴重的讓自己的肌肉分佈不均，形成蝴蝶臂。總是用同一隻手或同一邊肩膀揹包包的話，集中在單邊給予負荷的關係，會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通，老舊廢物或是多餘水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質。
不合適的內衣，穿衣服要選擇適合自己的衣服，而不合適的衣服就會導致身上的肉堆積在一起，會形成錯誤的形態。如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內衣，血液循環也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就容易長肥肉。
俯臥撐坐
類似於俯臥撐的方法，也是匍匐在地上，而且是不斷的放慢動作進行用力，每次三組，分三次來進行訓練，而且是需要堅持一段時間纔會有很好的效果的。首先趴在地上，兩手撐着地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。
胸前拉手法
手臂的瘦身還是需要不斷的拉伸，手臂的脂肪是很好減下去的，不過重要的就是塑形，而且是很好的幫助身體進行放鬆，蝴蝶袖很多人不喜歡就該減掉。首先兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次。最後交換左右手的上下位置，重複以上動作。左右手各做一次爲一組，每天做5組即可。
手臂按摩
所有的運動最後都需要按摩來進行放鬆，也是爲了更好地塑形，每天半個小時的按摩能很好地幫助瘦身。首先用大拇指以外的四隻手指按壓腋下，力度要十足。接着手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側。
