【導讀】：“國民初戀”秀智與“長腿歐巴”的熱戀甜蜜指數爆表，其實女神秀智曾經也是個圓乎乎的小胖妹，想知道秀智瘦身變女神的祕密嗎？那就一起來看看吧。
秀智是韓國女子組合miss A成員，因在電影《建築學概論》中以清麗素顏和自然演技成功詮釋了初戀角色而被韓國民衆愛稱爲“國民初戀”。作爲國民初戀女孩，可愛活潑的秀智有着鄰家小妹般質樸的魅力，總給人清新甜美的感覺，從內而外的散發着少女般的清甜氣息。然而在電視劇《Dream high》裏的身材顯然比做歌手時期圓潤了許多。和這部劇開播初期相比也胖了不少，甚至被網友指爲“大象腿”，據悉，她在電視劇實際拍攝過程中所穿的校服也增加了一個尺碼。
對此，《Dream high》相關人士解釋說：“爲了應付連日來的高強度拍攝，吃了很多食物和補品，所以纔會暫時發胖。她在劇中的戲份很重，是電視劇重要成員之一，其他演員休息的時候，她也不能休息。爲了補充體力，她按時吃飯，還吃了很多補品，所以比以前長胖了一些吧。”
而秀智也在某節目中道出了原因：以前作歌手時活動比較多，飲食、休息不是很規律，自從參與了電視劇的拍攝，作息相比以前規律了許多，飲食方面也正常了，自己長點小肉肉。有時候在片場，自己的戲分排的靠後了，就吃些零食解悶，也是長胖的原因之一。雖然網友們紛紛表示肉嘟嘟的嬰兒肥很可愛，親切地稱她爲“哈姆太郎”，不過作爲女子組合，保持苗條身材還是很重要的。
秀智說道：“李孝利前輩的魔鬼身材給了我不少衝擊，電視劇一結束我就馬上開始了減肥行動，她是我減肥的動力和目標。”
女子組合的身材管理，當然讓她們有不少的苦衷。擔任秀智的健身教練就說“年紀小的女子組合成員們對炒年糕、紫菜包飯、米腸這樣的麪食類食物抵抗力很弱。特別是秀智，只要看到我吃，就會用亮晶晶的眼神一直看着我，所以也不能不給她啊。不過相對應的，練舞時間和力度會加強。”
作爲當紅女團Miss A的成員，每天的舞蹈訓練也是必不可少的功課，秀智她們每天都有極高強度的舞蹈運動，扭胯、抖動、起蹲等，四肢要求靈活度很高，這樣才能在舞動時候活動全身肌肉達到燃燒脂肪，維持身材的效果。當然，維持身材也可以選用其他較爲緩和的有氧運動，例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式，因爲提腿式瑜伽會在你運動時，幫助矯正腿型和瘦腿，在運動時，爲了達到最好瘦身效果，這時全身肌肉也都會用運動起來，可謂是瘦腿、瘦身兩不誤。
除此之外，秀智表示因爲夏天要穿無袖和平口上衣，蝴蝶袖顯得尤爲尷尬，因此她自創了一個減肥操——企鵝操。秀智說：“在拍攝的空閒我都會做企鵝操，因爲動作有點奇怪，很多人問了後才知道其實是在運動。”這個主要是手臂運動，要講求一定的速度，不能太慢。只要勤加練習，絕對能向惱人蝴蝶袖說拜拜，夏日穿上無袖、平口涼爽衣物不必再操煩。
企鵝健身操步驟：
STEP 1：兩腳分開，與肩同寬。
STEP 2：手腕折向外側，與地面平行，類似企鵝的模樣。
STEP 3：一直做手腕內外彎折的動作，將胳膊伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆8次。
企鵝健身操減肥作用：這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材，特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉，讓上半身的肌肉緊緻，與此同時這條企鵝健身舞還能起到美胸的作用。
韓國明星們爲了減肥都是下足狠心，一天三頓的量只有這麼一點。不僅是秀智，IU透露她減肥的方法也相似："早上一個蘋果，中午吃兩個紅薯，晚上喝一杯低脂肪牛奶。同時瘋狂地運動，5天瘦了5公斤。"
很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖。其實吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、通便排毒，絕對是想通過飲食減肥的懶人福音。爲什麼紅薯能減肥，吃紅薯減肥需要注意什麼，下面的內容爲你詳細解答。
紅薯減肥法
除了固定的運動，食量的控制也不可少，每個明星都有自己獨特的飲食食譜，而秀智則是選擇了紅薯減肥法。
一天的食譜：紅薯1~2個，低脂肪牛奶1杯，雞胸肉一塊
爲什麼紅薯能減肥
1、促進排泄暢通：紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，;
2、熱量低又能飽腹：紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質，它的蛋白質氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會很強烈。另外，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能，作爲主食副食都很不錯。
吃紅薯減肥，也需要注意一些小細節
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3.混着多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。
4.蒸熟後再吃
紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感，反而會讓腸胃不適應，造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
最後向大家推薦三個簡單易學的紅薯減肥食譜。
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀;
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實;
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗淨、切塊，瀝乾水份備用;
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒，加鹽;
3.放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊;
2.在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸;
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
