【導讀】：在韓國非常流行的“黑豆減肥法”，有明星在電視節目介紹了這種方法，通過實驗在一個月內瘦了40斤。下面就爲大家詳細介紹黑豆減肥法的效果與實施。
話題性黑豆減肥法 1月減重20KG
在韓國非常流行的“黑豆減肥法”，某個藝人電視節目介紹了這種減肥方法。他嘗試進行挑戰驗證，在1個月內成功減重20KG。自那以後，“黑豆減肥”搜索量急劇上升，成爲了大熱話題。這次，爲你詳細介紹一下“黑豆減肥法”的效果以及實行的方法。輕輕鬆鬆變苗條，你也可以。快來挑戰驗證吧！
黑豆本身對身體益處甚多，自古以來就被入藥使用。，黑豆也被視爲美容、保健的法寶。在中醫的理論當中，黑色的食物有利於增補腎臟機能，還有促進血液循環、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力強，不僅可以沉澱腹部脂肪，還能減少血液當中的膽固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值積聚上升。
能高效減肥的黑豆成分：
黑豆的用途很廣，其實，其全名爲黑大豆，和大豆的關聯非常密切。黑豆當中，皁甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等含量非常豐富，另外，食物纖維素含量高也是其特徵之一。
1.皁甙
皁甙能有效阻止脂肪酸化，減少體內的“過酸化脂肪”含量。其預防高血脂，通過促進脂肪代謝，防止發胖的效果非常好。
2.異黃酮
異黃酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，擁有和雌性激素相同的功能，可讓女性皮膚保持光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。女性通過補充雌激素，能激活乳 房中的脂肪組織，使遊離脂肪定向吸引到乳房，從而達到豐胸的效果。而且，這種成分還有緩解更年期的各種症狀，預防高血壓、肥胖等生活習慣疾病的作用。
3.花青素
花青素這種物質是讓黑豆呈現黑色的原因。而花青素是多酚的一種，花青素含量豐富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促進排毒。還有去除被稱爲皮膚的隱形殺手的活性酸素的作用，讓血液的流動更加順暢，從而讓脂肪難以在體內停留。
4.食物纖維
由於黑豆的食物纖維可以長期停留在胃部，所以飽腹感能持續較長時間，從而壓制食慾。而且，這種食物纖維還有消除便祕，幫助身體排清廢舊物和毒素的作用。
5.大豆蛋白質
另外，由於黑豆中含有的豐富的優質大豆蛋白質，而大豆蛋白質當中有含有減肥必須的11種氨基酸，可以有效地調整體內的膽固醇含量，防止身體發胖，還有良好的抗衰老作用。
“黑豆減肥法”的實行方法：
方法1：黑豆奶
1.準備牛奶80cc、無糖可可粉一茶匙(大概120cc)
2.將黑豆煮爛，煮成豆汁之後，和牛奶一起煮熱。
3.一邊加熱，一邊往裏面慢慢地加入可可粉，並且不停地攪拌。
注意：黑豆和牛奶的比例可以自行調整，也可以用豆奶來代替牛奶。但是，在煮黑豆時，注意不要太多糖，雖然黑豆的營養成分很高，而且有助於的減肥，但是糖放太多，熱量變高，起到的作用就會相對減少。
方法2：蒸煮
1.把黑豆放進水裏，浸泡一個晚上。一般，加入的水量是黑豆的兩倍。
2.一般將發泡變大的黑豆拿去蒸煮15分鐘即可食用。但是也可因應發泡程度調整蒸煮的時間。
注意：每天吃70g乾燥的黑豆。不過，如果超過70g可能會出現腹瀉的症狀，所以要注意控制攝取量。另外，如果有腎臟病的人，最好和醫生溝通，在得到醫生允許的情況下，再用“黑豆減肥法”進行減肥。
方法3：醋漬黑豆
1.將黑豆(約300g)用水清洗，然後用弱～中火進行幹炒。當黑豆表面出現白色的龜裂紋時關火。
2.將幹炒過的黑豆裝進密封瓶裏，再倒入500cc的醋(穀物醋或是黑醋亦可)。
3.放到冰箱裏面3～4天。黑豆會吸收醋，讓醋變少，在加醋時，讓醋剛剛沒過黑豆即可。
4.當醋變少之後，再重複倒入黑醋。這樣重複1周之後，每天食用一勺(5～10粒)就能有效減肥、美容，而且味道也很好哦。
方法4：黑豆茶
1.先準備好2～3大茶匙分量的黑豆。
2.倒入熱水，浸泡3～5分鐘。
3.當熱水變黑色，那就可以飲用了。黑豆茶會有一種豆香，建議可以在平常需要補充水分時喝。
注意：黑豆搭配烏龍茶，烏龍茶可以讓黑豆減肥、美容的功效加倍。所以，倒入的熱水可以是換成預先沖泡好的烏龍茶。用烏龍茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有點發大、褪色之後，就可以飲用了。
通過“黑豆減肥法”減肥成功的實例。
日本藝人HIRO的減肥結果如下：
體重：153kg→132.2kg【-20.8kg】
腰圍：143cm→123cm【-20cm】
內臟脂肪：236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】
無論是哪種減肥方法，體重越重的人，可減的重量越多。也就是說，如果只想用這個方法去減掉2～3kg的話，反而會比較難。但是，黑豆當中富含有助於減肥和美容的營養成分。只要攝入的分量適當，對身體也非常有益。它能讓血液流動更加流暢，從而緩解肢體冰冷，還能緩解便祕，達到美肌的效果。
總結：確實，食用黑豆無論是對保持身體健康，還是減肥都有很多好處。但是，想要長期保持健康苗條的身形，必需保持均衡的飲食，爲身體補充必需的營養元素。另外，配合適當的運動，鍛鍊肌肉，提高基礎代謝，同樣非常重要。當然，最好是讓這種好的習慣自然而然地成爲生活的一部分。那麼，想發胖，也不是一件容易的事情。
