怎麼去水腫型肥胖

水腫型肥胖一般可以通過飲食調理、生活調理、運動調理等方法可以瘦下來。

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1、熱帶水果的攝入

若面臨水腫型肥胖，選擇含有豐富維生素和礦物質的熱帶水果是一個不錯的選擇。這些水果通常富含維生素C和鉀元素，能夠有效的增強身體免疫力和排水功能。例如，西瓜、香蕉等都可幫助身體減少水分，避免水腫的發生。

2、海藻的食用

海藻可以爲人們帶來衆多營養，且對減少水腫尤爲有效。海藻中的褐藻酸和卡拉甘能夠起到抽水作用，促進身體中的水分流動，減少水腫的出現。同時，海藻還有助於促進體內代謝，減少脂肪積累。豆腐和豆芽中也有含有豐富的卡拉甘，不妨多食用。

3、少鹽少糖飲食

飲食關係到人們身體的健康，對緩解水腫型肥胖作用至關重要。少鹽少糖飲食是減少水腫型肥胖的基礎，低鈉、低糖能夠減少體內的水分儲存，達到降低水腫症狀的`目的。同時，飲食需求還要注意不要攝入太多的脂肪和膽固醇，否則會導致形體失衡。

4、多進行體育鍛煉

適當的體育鍛煉能夠提高身體新陳代謝，幫助人們控制體重、消除水腫。一些簡單的運動可以改善身體的排水功能，例如慢跑、快走、游泳等。人們還可以嘗試恢復舒適、鬆弛的狀態，進行瑜伽，通過正常的呼吸和伸展來促進身體的水分循環。

5、合理飲水

飲水確實需要適當的控制，太多或太少都會對身體有害。通常建議每天攝入8至10杯水，同時要適當控制喝水的時間和速率，以免造成體內水分儲備，引起水腫。同時，要避免攝入泡沫飲料、咖啡和酒精等刺激性飲品，這些飲品都有可能導致水分積累和身體失衡。

身體的健康要從平日飲食、鍛鍊和生活習慣入手，才能獲得更可持續和長期的效果。除了上述提到的方法，人們還要合理安排生活，保證睡眠質量、減少使用藥物和化學品等。只有這樣，纔能有效幫助人們去除水腫型肥胖，保持健康態度、延緩衰老、健康長壽。

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1、SPA

巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除溼毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

2、飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

3、早期做瑜伽

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

4、按摩排水腫

不想外出，想在家裏就能輕鬆排除水腫？那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。

5、規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的.最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6、泡腳

在臉盆或是木桶裏倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（爲了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。）

7、刮痧

洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

水腫型肥胖一般可以通過飲食調理、生活調理、運動調理等方法可以瘦下來。

1、飲食調理：

建議患者日常清淡飲食，注意營養均衡，注意飲食衛生，避免進食辛辣刺激、油膩的食物，可以適當吃新鮮的水果蔬菜，減少碳水化合物的攝入。

2、生活調理：

建議患者養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，注意保暖，有助於加快新陳代謝，排出體內廢物。

3、運動調理：

適量增加運動，一般有跑步、跳繩、游泳等，促進血液循環，可以減輕體重，達到減肥的目的。

除以上方法外，一般還有物理治療，若患者出現不適症狀，建議及時前往醫院就診，在醫生的鑑別診斷下進行治療。

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肥胖與水腫悄然相伴

許多人通過排汗或利尿爲主要手段進行減肥，實際上也是暫時消除了體內的多餘水分，對脂肪根本難以起到減少的作用。至於許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是迅速通過減去體內水分達到減輕體重的目的。

這樣會使人體內嚴重缺水，人們會感到口渴，並通過多喝水、少排泄來加以自動調節，不久體重又恢復到原有的'標準。這就是減肥效果難以持續的重要原因。

爲什麼會出現肥胖與水腫並存的現象呢?原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪組織增多，對淺靜脈的支撐作用減弱，而且血管易於擴張，血液淤積，導致血液及組織液迴流受影響而發生浮腫。肥胖者只要加強體育鍛煉、

適當減肥，水腫也會自然“銷聲匿跡”。另外，許多人爲了減肥而長期控制飲食，使飲食結構極不合理。體內血漿蛋白成分貧乏，造成了營養不良性水腫。

還有一個被人們忽視的重要原因，那就是肥胖者攝鹽過多，使體內的鈉離子過多，造成水鈉瀦留。而且，這種肥胖與水腫悄然相伴的現象往往不易被人們所察覺。所以，如果我們把食鹽控制在每日人平均6克以下，體重自然會降低。