臉上長痘吃什麼食物好，對於愛美的人來說，臉上長痘是一件讓人難以忍受的事情，而臉上長痘之後，通過飲食來調理也是很多人的選擇，現在分享臉上長痘吃什麼食物好，希望對你有所幫助。
臉上長痘吃什麼食物好1
1、多吃含鋅、含鈣食物。
經過研究發現，導致我們經常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養物質的缺乏有着密切的關係。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養物質的話，勢必會導致皮膚抵抗力下降，從而導致臉上成爲痘痘重災區。因此對於這部分人羣而言，在平時生活中就應該多吃些富含有鈣、鋅等營養物質的食物，這些食物可幫助我們有效的增強皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合。
生活中富含有鈣、鋅等營養的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，其中以牛奶最爲豐富，因此患者在平時生活中應該多喝些牛奶。
2、多吃維生素含量多的食品。
維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作爲美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
3、多吃粗纖維食品。
現如今越來越多的人被便祕所困擾，而導致便祕的原因有很多，除了是因爲長期不運動而導致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養物質的缺乏等，這些都是導致人體便祕的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便祕等情況，一旦便祕就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反覆吸收後這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。
臉上長痘吃什麼食物好2
臉上長痘痘要忌口哪些食物
1、油膩食物
油膩的.食物吃多了以後，會增加皮脂腺分泌皮脂，讓你的皮膚變得很油膩，或者說原本油膩的皮膚變得更油。一般來說，油性皮膚更容易長痘痘。
所以說，日常的時候，爲了不長痘痘，要少吃肥豬肉、奶油等含有大量脂肪的食物，另外，油炸類的食物油也很多，也不要吃。
2、高糖食物
高糖食物吃多了以後，身體內會堆積過多的糖分，這樣子是非常不好的。因爲過多的糖堆積在身體裏面，會慢慢地轉化爲脂肪，而大量的脂肪會增加皮脂的分泌，讓你長痘痘的。所以說，日常的時候，要忌口巧克力，各類的糖果。
3、辛辣刺激性的食物
辛辣的食物吃起來雖然味道比較香，但是吃了以後也會刺激雄性激素分泌，女人們體內雄性激素過量的話，會刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘發生或者說加重的主要因素。
所以說，爲了避免皮膚長痘痘，請一定要忌口生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，咖啡和濃茶也應該少喝。平日裏應該以清淡飲食爲主。
4、黑色食物
黑色食物多多少少都含有黑色素，比如醬油，在長痘痘期間特別是痘痘快好的時候不要吃，否則容易留下痘印。
5、忌食腥發之物
腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類,其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。
長痘痘的飲食注意事項
臉上長痘痘，吃清淡飲食比較好。痘痘的出現常與不良的飲食習慣、內分泌紊亂有關。長痘痘需要少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡等刺激性較強的飲料，以免加重痘痘的症狀。也要少吃過於甜的食物，避免加重痘痘。還要避免吃大魚大肉，要多吃新鮮的蔬菜水果，補充必需的維生素，多吃含有粗纖維的食物如芹菜等，可以促進排便，減輕症狀。同時需要多喝水，保持規律作息，避免熬夜。
