如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉

如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉，美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備，不做懶女人，皮膚缺水其實是很難受的，只有完成一定的量變才能向質變飛躍，學會如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉，從此不再手殘！

如何瘦臀瘦腿但又不長肌肉1

1、薏米消水腫

很多腿粗臀大的女孩，除了肥胖外，其實還有水腫的現象。薏米水就是消水腫和減肥胖的最好飲料。薏米放到鍋中熬煮10分鐘以上，每天下午喝上兩碗，最好不要加糖。這種薏米水針對肚子，大腿下體的.肥胖有很好的作用。

2、敲打經絡

每個人大腿外側都有幾個穴位，這幾個穴位連在一起是膽經，找不準穴位沒有關係，我們只管敲打大腿的外側。每天敲大腿200下，由於大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。

3、椅子操瘦腿

上班族長時間坐着，腿部缺乏運動會變胖。坐着的機會也能做些運動減肥，達到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，然後擡起一腳並伸直膝蓋靜止25秒鐘。兩條腿交替重複做這個動作就有減肥的效果。

長期的站立或者是坐立都會加重腿的負擔，使下體產生水腫增大腿部和臀部的肌肉。每天堅持喝薏米水，工作一小時做一次一次操。每天堅持敲膽經疏通經絡，一週左右你就會看到效果。

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　　一、運動的方法

平時多運動，快走或慢跑。時間控制在四十分鐘以上至一小時以內爲佳。一週運動三至四天即可。時間的把握很重要，因爲在剛運動的三十分鐘內時，運動消耗的是體內的糖原，並不是脂肪，只有在四十分鐘以後，脂肪纔開始慢慢消耗。達到瘦腿瘦臀的目的。

平時如果沒有時間跑步，還可以通過爬樓梯來運動，在爬樓梯的時候，雙腿和臀部的脂肪有效的得到刺激，從而達到瘦腿和瘦臀的目的。

　　二、食療的方法

很多食物都是有助於減脂的。俗話說，三分練、七分吃。平時在飲食方面也要很注意。吃水煮蔬菜、多吃雞肉、牛肉，少放油、鹽。低油低鹽不僅適合兒童，同樣適合減肥的人羣，把油炸食品拋棄是必然的選擇，做到不抽菸、不喝酒、不喝飲料，並配合上述第一條的運動，一定會在短期內達到效果。並且健康持久。

　　三、注意事項

不僅瘦腿瘦臀，全身的體脂想要達到理想標準，是不可以節食的。如果長時間節食，會使體機處於亞健康的狀態，免疫力也隨之下滑，易生病。那就得不償失了