乳房鬆弛下垂怎麼改善，正常乳房內部脂肪含量較多，呈現豐滿狀態，一直以來高聳挺拔的傲人曲線，都是每個姑娘的心之所向。但是往往現實卻給人當頭一棒，下面給大家分享乳房鬆弛下垂怎麼改善。
隨着女性年齡的增長、肥胖者體重的改變和妊娠之後都會導致乳房軟組織的變化，也伴隨着乳房的韌帶、筋膜以及皮膚組織整體性的改變，這些過程的本質是組織的擴張。妊娠或更年期激素的變化、體重的減輕以及假體的置入會使乳房組織擴張，皮膚變得薄且易拉伸，
支持結構會失去固有的彈性（乳房的深、淺筋膜層）。如此，在重力的長期作用下，乳房會逐漸下垂，隨時間的延長而發生老化只會加重這些病理生理的改變。同時乳房內軟組織隨着年齡增長而產生萎縮，最終形成外形欠佳、下垂和缺乏美感的乳房。
針對乳房下垂的矯治方式最有利且有效可行的只有乳房下垂提升手術，那麼什麼樣情況下乳房需要通過乳房下垂矯正術進行恢復呢？
乳房提升手術的適應症
1、因乳房肥大造成的乳房下垂，可以通過做乳房縮小術來使乳房變小，與身材比例協調；
2、因生育哺乳後乳房萎縮下垂，可以通過做乳房提升手術使乳房重新變得挺立迷人；
3、因年齡增長乳房乳腺枯萎減少，乳房萎縮性下垂，可以通過做乳房提升手術使乳房變得挺立、性感。
首先，在我們瞭解乳房下垂提升手術之前，我們需要清楚乳房下垂的程度分級，按照乳房下垂程度來分析自身該施行何種手術方案纔是最合理且有效的方式。
乳房下垂的程度以乳房底線爲標準，乳頭位於下皺襞以上4-5cm處爲正常，低於下皺襞以下時，說明已經出現下垂的現象了，越低越嚴峻。
根據下皺襞與乳房下級的關係，可以把乳房下垂分爲：
輕度下垂：乳頭乳暈低於乳房下皺襞1cm，大約1個手指寬度；
中度下垂：乳頭乳暈低於乳房下皺襞1-2cm，2個手指左右寬度；
重度下垂：乳頭乳暈低於乳房下皺襞3cm以上，且乳頭的方向朝下時；
特重度下垂：乳頭乳暈低於乳房下皺襞10cm以上。
針對於輕度或假性的乳房下垂，原則上講是最易處理的，無需通過手術矯正，只需佩戴合適的支持性內衣即可，因爲這些患者着裝後甚至着輕薄的服裝也可以顯示優美的身體曲線，但如果患者對自身乳房不滿意時，也可以通過乳房下垂矯正術來進行恢復矯治。
針對於中度及重度以上的患者，唯一可行且有效恢復的方式只有通過乳房下垂提升手術，臨牀上針對於乳房下垂的提升守術有很多，比較常見的爲雙環法和垂直雙蒂法，也被稱爲傳統胸提術，這兩種術式均是採用乳房下部做腺體，對腺體縫合使乳腺摺疊而達到上提的目的且通過乳暈周圍切口，
切除部分皮膚組織將下垂的乳房組織確切的上提至正常位置，雖然其上提效果明顯，但是由於是開刀、切開的方式，不可避免的是術後留下難看且難以恢復的瘢痕，且垂直雙蒂法雖上提效果要比雙環法好，但傷疤面積卻比雙環法還要大，傷疤縱橫交錯，同時兩種術式針對不同人羣的手術效果不是很穩定，有些則在術後的2年內還會出現再次下垂的現象。
其外對於中度及重度以上的乳房下垂患者不可選擇通過假體隆胸的方式來進行恢復，假體隆胸可以增加因乳房萎縮而縮小的乳房體積，使其恢復原來的代銷，伴隨乳房體積增加可使乳頭上提，但其根本並沒有具體的上提效果，單純的隆胸並不能糾正中度甚至是重度以上的乳房下垂，
一旦假體包膜形成，下垂的乳腺將垂墜與假體前下方，這將造成奇特的乳房下垂畸形，會形成四個胸部的怪異現象，這要比原先的乳房下垂更讓人難以接受。
那麼乳房鬆弛下垂如何得到有效恢復呢？
解決乳房下垂的關鍵在於，如何將鬆弛下垂的皮膚和乳腺組織進行還原固定，那麼就應當加強及重建乳房內部懸吊固定結構是根本，國內現在的`人工韌帶乳房上提術就很好的解決了這一問題，通過植入人體可吸收的人工韌帶將鬆弛下垂的乳腺組織進行收緊、壓縮、固定到胸壁，
使原來被拉成的皮膚和乳暈組織隨着被壓縮的乳腺同時縮小，厚度增加，恢復原本青春雙胎。不用切除腺體組織與皮膚，從而創傷小，幾乎無出血，人工韌帶植入採用針孔植入，不用切開，所以不會有疤痕問題。
針對於乳房肥大，不開刀置入彈性人工韌帶限制乳房局部血運，使乳房體積自然縮小，同時把鬆弛下垂的皮膚、皮下組織、筋膜、腺體及鬆弛鬆垂的胸大肌收緊到胸壁上，實現乳房的自然上提，達到少女時的堅挺狀態。術後無切口，創傷小，出血少，恢復快，無刀疤。受術者甚至可以能自由跳舞、活動，將手術恢復期從傳統方式的3-5個月縮短到3-5天，不影響正常的工作和生活。
乳房鬆弛下垂是個愈來愈嚴重的過程，及時的發現預防能有效的防止乳房出現進一步下垂的現象，如果乳房出現嚴重的下垂的現象，一定要結合自身情況選擇正規專業的醫院，同時選擇正確合理的矯治方式。
一、物理改善：
1、胸部按摩：患者可適當進行胸部的按摩，促進血液循環，使胸部皮膚彈力增加，對乳房下垂鬆弛嚴重有一定的緩解；
2、穿戴承託內衣：日常生活中可選擇舒適、承託力較高的內衣，達到聚攏承託的效果，以免長期穿不合身或過鬆、過緊的內衣，導致乳房下垂鬆弛進一步加重；
3、調整姿勢：不良的.睡姿、站姿、走姿，也易造成乳房下垂鬆弛嚴重，加速胸部的老化速度，日常生活中應養成挺胸擡頭、腰背挺直的習慣，工作時也要注意避免駝背、長期久坐，睡覺時應儘量避免俯臥的睡姿壓迫乳房，以免導致乳房下垂鬆弛、形態不好，可採取平躺或側臥的睡姿；
4、胸部鍛鍊：通過健身或胸部局部的鍛鍊，可促進胸大肌及乳房懸韌帶得到鍛鍊，達到提升收緊的效果，如患者是因爲快速減脂導致乳房脂肪大量減少，引起的下垂鬆弛嚴重，應更多的增加胸部鍛鍊，使皮膚、肌肉快速恢復彈性。
二、醫美改善：
可通過整形的方式進行胸部的填充，如自體脂肪豐胸、假體豐胸等操作，使胸部達到豐滿的狀態，改善下垂鬆弛嚴的症狀，但是有一定的風險，需要到正規的醫療機構進行手術，避免發生嚴重的不良後果。
三、手術改善：
乳房下垂鬆弛嚴重的患者，可通過手術的方式進行下垂鬆弛的改善，如乳房上提固定術、乳房真皮固定術、乳房塑形懸吊術等方式，需根據患者乳房鬆弛下垂的具體情況進行判斷。如巨乳症患者本身乳房就比較大，在生育前就有乳腺下垂鬆弛的現象，此時要想糾正只能通過手術治療，切除部分乳腺組織，然後矯正乳房。
除以上方式外，患者在日常生活中應注意結合飲食護理，多食富含膠原蛋白多的食物，如銀耳、雞爪、豬蹄、魚類等食物。
怎樣預防乳房下垂
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的'胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
3、常做健胸運動
適度鍛鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿着運動胸罩，這樣纔能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸擡頭。
