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夏季也可以養膚同時消暑的食物

來源:女友組    閱讀: 2.19W 次
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夏季也可以養膚同時消暑的食物,夏天天氣炎熱,從而汗腺和皮脂的分泌功能旺盛,很多皮膚問題也會增多,防護不當可能導致曬黑,曬傷。以下了解夏季也可以養膚同時消暑的食物

夏季也可以養膚同時消暑的食物1

1、最佳調味品——食醋

酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。

醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認爲,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。

現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

夏季也可以養膚同時消暑的食物

3、最佳湯餚——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。

4、最佳肉食——鴨肉

切莫以爲夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選準補品。這裏向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。

鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

5、最佳飲料——熱茶

夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,?羌?脹ǖ娜炔琛2枰噸懈緩?卦??每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養素——維生素E

維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15--60毫克足矣。

7、最佳運動——游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

8、最佳服色——紅色

不少人認爲穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料,當以混紡的T恤衫爲佳,其最佳混合比例爲33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看,取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定時

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起、睡。“定時”是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成“動力定型”,使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00--23:00,最佳起牀時間是5:30--6:30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象,各種生理節律均可安然運行。

3種消暑食物

1、綠豆湯消暑

綠豆湯具有清熱解暑,止渴的功效在夏天也是人們必備的一大消暑法寶,在炎熱的夏天喝一碗涼涼的綠豆湯會感覺渾身清爽。但是在煮綠豆時應該注意不要zhut太久,不要把綠豆煮爛因爲綠豆的皮主要有消暑的功效,綠豆的內部有解毒的功效,所以想要消暑的朋友可以把綠豆不用煮太爛,但是想要解毒的朋友可以把綠豆燉爛一點。

夏季也可以養膚同時消暑的食物 第2張

2、綠茶

因其含有大量維生素、礦物質及人體所需氨基酸。夏季喝綠茶可以消暑解毒、提神醒腦。

3、火龍果

火龍果中鐵的含量比較高,由於人體血液是由,鐵元素組成的,所以經常的吃火龍果可以起到補血的作用,而且這種鐵質的成分,可以製造血紅蛋白以及其他的,鐵質,是身體不可缺少的一部分,而且火龍果中含有,其他水果中非常少見的植物性,白蛋白成分這種物質在進入人體以後,可以與人體中的,重金屬離子相結合,從而起到排毒解毒的.作用。

夏季也可以養膚同時消暑的食物2

夏季養出嫩滑肌膚的7大法

一、護膚品避免過於滋潤

在夏季天氣炎熱,過於滋潤的護膚品對於油脂分泌較多的皮膚無疑是雪上加霜,特別是臉部經常長痘痘和閉口的女性,皮脂分泌過多,擦拭過於油膩的護膚品會讓皮脂分泌更加旺盛,導致皮膚越來越差。

二、減少糖類攝取

大多數人應該都知道,上了年齡後想要保護皮膚需要抗糖,目前有很多女孩子喜歡吃各種甜品和飲料,這些糖食正在逐漸毀掉皮膚,因此要控制糖類的攝取,少吃奶茶以及各種甜品才能維持皮膚。

三、多喝水

水能促進身體新陳代謝,有利於皮膚修復,特別是皮膚受損的人,在新陳代謝加快的同時角質層逐漸修復,變得健康。

四、做好防曬

外出防曬很重要,特別是夏季,強烈的紫外線會導致皮膚色素沉着的同時提前老化,所以外出要擦防曬霜,並且穿着防曬衣。

夏季也可以養膚同時消暑的食物 第3張

五、儘量選擇室內活動

夏季陽光強烈,室外活動會讓皮膚直接和紫外線接觸,在紫外線下時間過長皮膚老化的速度過快,所以儘量選擇室內運動,促進血液循環的同時能避免皮膚被紫外線所傷害。

六、補充維生素c

大量維生素c可以促進皮膚美白,它是抗氧化物質,能清除自由基,而各種蔬菜水果中所含的維生素c比較高,多攝取能補充水分,也能補充足夠維生素c。

七、曬後修復要做好

在外出並且在太陽底下暴曬後需要做好皮膚修復措施,可以選擇如何蘆薈膠等修復的修復產品,在曬紅的皮膚上擦拭,同時要做好保溼措施,讓皮膚水潤。

溫馨提示,在夏季想要養出又白又嫩的肌膚,以上這些方法要牢記,另外要知道少用飲料代替白開水,不要以爲飲料可以補充水分就大量飲用,各種飲料中所含的碳酸在進入體內會轉化爲糖,而糖是皮膚老化的主要,多喝水少吃糖,才能保持皮膚健康。

夏季也可以養膚同時消暑的食物3

養膚多吃蛋類食品

雞蛋:

雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂,進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼,具有防止皮膚衰老,使皮膚光滑美豔的作用。

雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

鴨蛋:

鴨蛋也有護膚、美膚作用,其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認爲,鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。

若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。製法是,將銀耳水發,洗淨,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼,不如雞蛋性平,故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。

鵪鶉蛋:

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

中醫藥學認爲,鵪鶉蛋味甘、性平,有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性,其調補、養膚、美膚功用尤爲顯著。

夏季也可以養膚同時消暑的食物 第4張

對皮膚好的水果

櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

石榴

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

橄欖

早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作爲健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。

葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

夏季也可以養膚同時消暑的食物 第5張

檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

不僅具有明豔的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。

柚子、橙、橘

由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。

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