瘦人長胖小偏方，脂肪在我們體內有着非常重要的作用，所以當我們體型太過於瘦小的時候，那麼也是需要及時的補充體內的脂肪增胖，下面就爲大家分享瘦人長胖小偏方。
1、瘦人長胖小妙方-調理脾胃功能
很多朋友出現身材過瘦的問題可能是由於自身的的脾胃消化功能不好導致的，一旦脾胃消化功能出現了問題就可能會增加自身出現食慾不振問題的機率。大家在日常可以適當的食用一些山楂，山楂屬於酸性食物的一種，可以有效地促進自身的消化腺分泌消化酶，提高自身的腸道消化吸收能力。
2、瘦人長胖小妙方-規律飲食
身材瘦小的朋友要想達到一個增肥的效果，也一定要養成一個規律飲食的好習慣，千萬不要暴飲暴食，同時也千萬不要節制飲食。儘量多吃一些有營養價值的食物，可以多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋等營養價值比較充足的食物，都可以達到一個很好的增肥效果。
3、瘦人長胖小妙方-補充體內礦物質
要想拿到一個很好的增肥效果大家也一定要注意多補充體內所需要的礦物質，可以多吃一些富含鋅元素的蔬菜和水果，補充體內所需要的鋅元素可以有效地促進是身體內荷爾蒙的分泌，促進人體的發育，同時也可以有效地改善自身的身體素質，幫助自身達到一個增肥的效果。
4、瘦人長胖小妙方-運動增肥
大家在日常也一定要適當的進行一些有氧運動鍛鍊，有氧運動鍛鍊也可以有效地促進人體的發育，會大大增強人體的食慾。食慾大增會大大增加人體的食量，從而達到一個增肥的效果。進行運動鍛鍊還可以大大提高自身的身體素質，降低自身出現多種病毒侵襲的機率。
吃得不少卻很瘦：吃點薏米粥
身體偏瘦的原因一方面是內熱亢盛，通俗地講就是脂肪消耗快。可取山藥和薏米各30克、去芯蓮子15克、去核大棗10枚、小米100克、白糖適量，然後把這些材料混合在一起煮，待粥熟後加入適量白糖即可食用，尤其適合熱盛的人食用。也可以用菊花10克，生地、麥冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。
長期腹瀉導致偏瘦：熬點山藥粥
由於長期腹瀉導致身體偏瘦，這種情況在青年、中年、老年都會出現。中醫認爲，脾爲後天之本，氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降，運化功能不強，必然導致他的肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。因此，體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。山藥滋補脾、肺、腎，並且藥性平和，因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。選山藥100克，洗淨切片，與100克粳米一起煮粥食用。
習慣性便祕引發消瘦：太子參燉雞
有些老人會因大便祕結、食慾不佳而出現形體消瘦。這多由胃陰不足所致。選雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生薑3片，把雞肉洗淨，切成小塊，然後把全部用料放入清水中，待水沸騰後用文火燉上約40分鐘，調味即成。一般情況下，吃上20多天，便祕就會改善，食慾也會好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也會得到明顯改善。
四種類型瘦人如何增肥？
1、高代謝型
高代謝型也可以叫做年輕型，一般常見於年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，體能充沛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因爲年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。
有些人是因爲遺傳體形，骨架略小，肌肉不夠發達，看起來顯得不夠雄壯。其實他們並不想鬆鬆垮垮，只是嫌自己肩不夠寬背不夠厚，雄性魅力不夠強大。對於這種情況，跑步幫助不大，不如去健身房做健美訓練，適當增加肌肉，自然顯得體形更壯。
2、纖弱型
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細小，肌肉不發達的類型。他們也沒有什麼病，飲食狀況正常，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當中，都有不少屬於這種類型。這種人通常體力活動少，生活以靜態爲主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體形。
纖弱型的人要想改變體形，需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體形改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯臥撐，也可以用拉力器、臂力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對於改善心肺功能特別有益，同時還能促進食慾，對纖弱型很有幫助。
在飲食方面，建議在保證蛋白質供應的前提下適當增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，運動後趁着食慾大開多吃點蛋白質豐富的食物，晚上再加一餐夜宵，建議選用酸奶、瘦肉粥、雞蛋湯麪、麪包等容易消化的食物。
3、吸收不良型
吸收不良型的人，一般表現爲臉色缺乏光澤，身體偏向乾瘦。主要問題是消化吸收能力差。有的人長期食慾缺乏，有的人吃了在胃裏堵着下不去，有的人是吃什麼都肚子脹，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。
這類瘦人絕對不能貿然地增加高能量飲食，因爲這往往會讓他們的消化系統不堪重負。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖，就大量吃肥肉，結果造成嘔吐、腹瀉，反而更瘦。還有人聽說甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結果三餐更沒胃口，營養質量反而下降。
建議吸收不良型的人先去看消化科的醫生，儘快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油膩的食物，規律進餐，進食時細嚼慢嚥，專心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調以柔軟、溫熱爲好，兩餐之間宜增加一些容易消化的澱粉類食物當加餐和夜宵。可以經常喝一些用豆漿機打成糊的五穀雜糧和薯類豆類。
比如山藥小米糙米糊，紫米蓮子芝麻糊等，比白米粥營養價值高，也有利於消化吸收。對於胃酸分泌不足的人來說，可以常吃點酸味的.泡菜（記得20天后再拿出來吃，避免亞硝酸鹽超標問題）做下飯小菜，有振奮食慾和促進消化的作用。必要時，可以直接在用餐時服用各種消化酶製劑。
如果有胃下垂，建議用餐的時候不要喝很多粥湯和茶水，少量多餐，儘量減輕胃部的負擔。可以常喝新鮮酸奶，吃麪包、饅頭、發糕等發酵麪食，以及各種發酵豆製品。同時，宜做一些溫和輕鬆的運動，比如散步、慢跑、廣播操、交誼舞、太極拳之類。低強度的運動可以放鬆心情，並改善消化吸收。
4、勞碌型
勞碌型的人往往已經人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閒着。精力消耗大，體力也透支。這些人多吃沒有用，因爲他們食慾不太好，消化也不好。最要緊的是有一段時間的安靜休養，遠離煩擾，放鬆身心。如果需要的話，可以諮詢保健專家，適當服用保健品。
勞碌型的人應當在自然環境中做一些有氧運動，能改善血液循環，減少大腦的疲勞，提高睡眠質量。對他們來說，最好不要在疲憊工作之後再去做跑步機上的運動。因爲健身房空氣往往不好，環境也擁擠，加上有明確的鍛鍊目標和要求，對於疲勞的人來說同樣是一種應激。如果要運動，一定要在休息充足、精神飽滿的時候再做運動。
無論哪一種類型，都要明確一個問題：增加體重，一定是在增進整體健康、提高生活質量基礎上實現的目標。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種增重是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔！
最後，還要提請那些一段時間以內體重明顯降低的人先去做個身體檢查。有些人的消瘦是因爲甲狀腺功能亢進，也有的人是因爲某些疾病，甚至是癌症。即便是消化系統疾病，也應當去醫院瞭解一下具體的病情，以便採取相應的調理措施，服用適當的藥物，能更快地改善和康復。
