堅持揉肚子一個月有驚人效果，有的時候我們會不滿意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有贅肉，對女生來說是不能忍受的。因爲肚子有贅肉會讓穿衣不好看，下面來看看堅持揉肚子一個月有驚人效果。
堅持揉肚子一個月有驚人效果1
堅持了一個月的揉肚子，驚喜地發現體重變輕了，腹部平坦了不少，本身我是有胃炎，胃部經常不舒服，吃多了胃脹不消化，吃少了只要餓了胃就會疼，但這一個月以來，我的胃病一次也沒犯過，真的是意外的收穫。
最初想起揉肚子，是因爲最近長胖了，想要減肥，可是隻要一少吃一些，就會出現便祕的情況，而且不成型，偶爾在養生節目裏，看到了揉肚子的介紹，我就想試着嘗試一下。
每天早晚各一次，躺在牀上，雙腿放平，先從上腹部開始，兩隻手重疊在一起，順時針一百下，逆時針一百下，注意這個揉的動作不是一起讓你在肉上來回在摩擦，要保持住雙手在上腹部位置不動，稍微用一點力慢速按揉，上腹部揉完後
來到下腹部，就是圍繞肚臍周圍開始，順時針一百下，逆時針一百下，如果腹部贅肉特別多的，可以先用手抓一下帶脈，也就是肚臍兩側的肥肉，用一點力氣去捏幾分鐘，然後再去揉下腹部，最後從上腹部開始，從上往下去推你的肚子，不用特別用力，這時候你可能會感覺到肚子裏就會有咕嚕咕嚕的聲音。
我每天早晨醒來後，就開始揉肚子，揉完後喝上一杯溫開水或者蜂蜜水，不一會兒就有上廁所的想法了，俗話說：“腸道輕，一身輕”，我這一個月竟然瘦了8斤，沒想到一個簡單的小動作，給我帶來了這麼大的改變。如果你像我一樣有類似的便祕不消化腸胃不舒服的困擾，不如試一下這個小方法，親測有效。
堅持揉肚子一個月有驚人效果2
促進腸胃蠕動
腹部覺得有點不舒服的時候，我們總是喜歡去揉一揉，揉一揉之後感覺確實也會好很多。經常揉腹部，可以促進腸胃蠕動，消除便祕，還能夠緩解消化不良的現象。揉揉腹部，能夠加強人體對食物的消化和吸收，還能夠明顯的去改善大腸和小腸蠕動的情況，能夠縮短排便的時間，這樣就不用上廁所排便一蹲就是半個多小時了。對於中老年人來說，經常揉腹部，還有着多種保健的功效。
防止脂肪堆積
不少人的肚子上都是一圈圈的肉，就是因爲脂肪長期堆積在腹部導致的。經常的按摩腹部，能夠有效的刺激末梢神經，注意在按摩的時候力道不要太重，可以選擇快慢輕重這樣交叉的方式，能夠對脂肪進行衝擊，從而起到消除腹部贅肉的目的。
對於睡眠質量比較差的人來說，睡前按摩腹部，能夠提高睡眠質量，防止出現睡不着的情況。而對於容易患上心腦血管疾病的人來說，按摩腹部，也能保持血液流通，從而防止出現意外。
雖然說經常揉腹部對身體有着很好的作用，但是並不是在什麼情況下都適合揉腹部的，以下這些情況揉腹部，反而會容易對身體起到反效果。
什麼情況不能揉腹部？
第一種：大量喝酒之後；酒精中都含有對人體不好的物質，尤其是酗酒，對人體造成的損傷會更多。完全不節制的喝酒，會導致潰瘍的部位穿孔或者是破裂，甚至可能會有血管破裂。如果這時候再對腹部進行按摩的話，不僅緩解不了疼痛的感覺，甚至還會加重出血的症狀，嚴重時還會危害生命。所以喝完酒之後，最後不要立刻去按摩。
第二種：肚子裏面有蛔蟲；小的時候，肚子感覺疼痛的時候，家裏人會讓我們吃打蟲藥。在肚子裏有蛔蟲的時候，或者是大腸和小腸出現扭曲和粘連的時候，是不可以對腹部進行按摩的。肚子裏有蛔蟲的情況下，如果沒有及時的進行治療，可能會導致腸梗阻，這時候再進行按摩，會對胃腸道帶來很大的傷害。
第三種：闌尾炎；如果不是急性闌尾炎，身上是不會出現什麼明顯的疼痛感的，所以不能盲目的對腹部進行按摩。要先確定自己有沒有闌尾炎，闌尾炎的疼痛一般是持續性的或者是週期性的，按摩會讓疼痛的感覺加重，所以當有這種現象的時候，要及時查看。
經常揉腹部對我們而言，有着保健養生的作用，揉腹部，能夠促進身體的新陳代謝，可以調理肝臟，將肝臟當中的廢物和垃圾及時的排出去，還能夠緩解肝區的疼痛。經常揉一揉腹部，能夠改善食慾不振以及腹脹的感覺，能讓腸胃恢復到一個舒服的狀態。
我們可以每天在起牀的時候或者是睡覺之前，先將尿液排空，之後舒服的躺在牀上，用右手放在腹部上，掌心對着肚臍眼來進行順時針和逆時針的按摩，按摩的時候力度要適中，要集中注意力，呼吸平緩，堅持一段時間之後，身體會有一些好的改變，肚子上的小肚腩或許也會減小很多。
堅持揉肚子一個月有驚人效果3
1、促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
對於睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、調理肝臟
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、防止手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的幾種方法
1、全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當地收緊。打開雙手，手指併攏，於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。
2、保持站直的姿勢，打開的左右手，手指併攏伸直，放於左右的胸部下方，手指的.上半部分與上腹部接觸，然後垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。
3、兩手打開，手指併攏伸直，各自放於肋骨下方，指尖相對，然後水平地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。
4、挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦，將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。
5、左右手的手指自然併攏，沿着骨盆下側，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內側，然後輕輕往上輕擦腹部，令內臟得以提拉恢復平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
6、將兩手恢復至骨盆下側，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然後順着骨盆下側的邊緣，往左右兩側斜着向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
7、將右手手掌打開，手指自然伸直併攏，放在骨盆右上方、右側腹部上，讓後從外往內，上往下地斜着輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。
以下情況不要揉腹
1、喝酒過量後
喝酒過量後，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!所以，在喝酒後，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那裏檢查下爲好。
2、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別，在這裏，小編告訴大家，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的週期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的症狀。
3、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裏有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。因爲肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因爲害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。
