洗頭和洗臉的順序

洗頭和洗臉的順序，據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果，洗澡也是要講究方法的，以下洗頭和洗臉的順序。

洗頭和洗臉的順序1

先，當你進入浴室後，熱水一開，就會產生蒸汽，而人的毛孔也會隨之擴張，此時應該立刻洗臉，否則會將臉上積累了一天的髒東西帶入毛孔，引起青春痘。而且，洗臉水不宜過燙，否則容易使皮膚失去油脂的保護，產生皺紋。剛進入浴室時，洗澡水還不是很燙，建議用40℃以下的溫水洗臉。

其次，洗澡開始後，水溫可以偏熱，能促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。

最後，洗澡時，頭髮在蒸汽中得以滋潤，因此，洗完身體後纔是洗頭的最佳時刻。

洗澡順序：

洗臉→洗澡→洗頭

先洗頭再洗臉，這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。

洗澡時熱水一開，會產生騰騰蒸氣，毛孔遇熱會擴張，如果你沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啓之時，潛入你的毛孔。

而且隨着毛孔的'擴張，而深入到皮膚深處。經常如此，堵塞毛孔的髒東西會越來越多。所以，洗澡時要先洗臉。

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。

這個時候再洗頭髮，對頭髮也好，頭髮在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，髮質更柔順。洗髮水的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。

吃飯順序：

先喝湯→素菜→主食搭配葷菜

對於普通人，先吃飯還是先吃菜，並沒有嚴格界定。但是對於慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯→素菜→主食搭配葷菜”的進食順序。

因爲蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，可以促進消化液分泌，適當抑制食慾，還能延緩胃排空時間，防止餐後血糖迅速增高。

最後吃主食和葷菜，攝入量自然就會減少，從而能控制油脂的攝入。

先吃生食→後吃熟食

先吃生食，後吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因爲水果消化最快，可以率先通過胃腸完成代謝。如果先吃飯，後吃水果，水果可能會與食物中的蛋白質等混合發酵，產生脹氣，影響消化。

先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各種消化酶，有利於食物在體內的消化吸收。而如果先吃熟食，血液和腸道中的白細胞迅速增加，會感到疲倦，而吃生食後則沒有這種反應。

先吃低血糖指數食物→後吃高血糖指數食物

因爲高血糖指數食品，進入體內後會刺激胰島素大量分泌，造成血糖大幅度波動，增加代謝障礙，加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合徵。而先吃低血糖指數食物，則會避免或減輕上述問題。

涮火鍋順序：

先涮豆製品和菌藻類→涮青菜→涮肉

很多人吃火鍋時，習慣先涮肉後涮菜，但從營養上來說，順序應該顛倒過來。

最好先涮豆製品和菌藻類，煮十五分鐘以上，吃起來比較安全，同時還能提高湯底鮮味，然後涮青菜吃，之後再涮肉。先涮菜可以“墊墊底”，減少肉類攝入量。

逛超市順序：

長貨架期→短貨架期→冷凍食品→冷藏食品

超市裏有些食品，需要在低溫下儲藏，如果進超市先拿了這些，再逛半個小時一個小時纔回家，溫度超過了保持溫度，可能會造成品質嚴重下降，甚至提前敗壞。

所以在超市購物的時候，不要管超市的貨架順序是什麼樣的，最好按以下順序買東西：

1、長貨架期，又不怕壓的產品，如米麪糧油、罐頭、不用冷藏的包裝食品；

2、短貨架期，但可以在室溫下放至少一兩天的產品，如蔬菜水果等；

3、冷凍食品，如速凍餃子、凍肉等；

4、冷藏食品，如巴氏奶、冷鮮肉、生魚片等。拿完這些食物之後，不要再四處遊逛，要馬上去結賬回家。

剛起牀順序：

先刷牙→後喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，緩解便祕，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

因爲夜間牙齒上殘存的食物殘渣或污垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果不刷牙直接喝水，會將細菌和污物帶入體內。所以建議先刷牙再喝水。

洗頭和洗臉的順序2

正確的洗澡順序，=

“沐浴序曲”之一：洗臉

爲什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啓之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以爲晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起牀一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因爲若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以爲保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

洗頭和洗臉的順序3

洗澡時間多長最好

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少於10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

洗澡時間長短對人體的影響

洗澡時間短

洗澡時間短不能到達洗澡的目的，由於時間倉促，皮膚毛孔未完全打開，不能很好的清除皮膚上的污垢，身體並未在洗澡中得到放鬆，起不到放鬆身體，消除疲勞，促進血循環的作用。

洗澡時間長

洗澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現象，皮膚角質層易受損，皮膚會因脫水乾燥，嚴重導致瘙癢，最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液，危害健康。

什麼時間洗澡最好

建議在晚餐後2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45攝氏度，未避免皮膚燙傷不宜超過50攝氏度，此時洗澡可以放鬆全身，鬆弛肌肉和關節，加速血液循環，能幫你安然入睡。

一天洗幾次澡最好

一天洗澡不宜超過2次，以洗1次爲最佳，因爲洗澡過於頻繁，對皮膚角質層的損傷極大，易引起皮膚細胞脫水，導致皮膚乾燥瘙癢，這會影響人體的正常生活。